根据2025年甘肃庆阳市的官方活动安排及养生运动相关建议，结合传统养生理念和现代健身趋势，整理出以下特色养生运动推荐：

一、官方组织的特色活动

1. “工行杯”百企千人健康跑

   • 时间 ：2025年1月1日（元旦期间）

   • 内容 ：73家单位及580余名跑步爱好者参与，活动在城市海绵运动绿地举行，象征辞旧迎新，同时促进各行业交流。

2. 全民健身日主题活动

   • 时间 ：2025年8月8日（第13个全民健身日）

   • 内容 ：结合国务院《全民健身计划》，庆阳市举办了太极拳展演、广场舞等活动，推动全民健身公共服务体系建设。

3. 元旦春节期间文化活动

   • 时间 ：2025年1月（元旦）、2月（春节）

   • 内容 ：包括社会新兴领域运动会、大写意之光画展等19项活动，涵盖体育竞技与文化体验。

二、传统养生运动推荐

1. 太极拳

   • 通过柔和的动作调节呼吸，增强体质，改善平衡能力，适合不同体质人群。

2. 广场舞

   • 结合音乐与舞蹈，提升心肺功能，增强身体协调性，是社区广泛流行的养生方式。

3. 健走与马拉松

   • 低强度有氧运动，适合长期坚持，可提升免疫力，马拉松还能塑造体态。

三、其他实用建议

• 跳绳 ：增强心肺功能，辅助减肥塑形；

• 瑜伽 ：缓解压力，提升柔韧性，适合女性；

• 游泳 ：全身锻炼，对关节友好，适合中老年人。

建议根据个人体质选择运动项目，结合日常习惯逐步增加运动量。若需专业指导，可参加市体育部门或专业机构举办的课程。