根据2025年甘肃金昌的地理环境、气候特点及传统饮食文化，结合中医养生理念，推荐以下养生食材及食用建议：

一、时令养生食材

1. 夏季推荐

   • 绿豆 ：清热解毒、利水消肿，适合湿热天气。

   • 百合 ：润肺止咳、宁心安神，可缓解燥热咳嗽。

   • 西瓜 ：生津止渴，补充夏季水分流失。

2. 秋季推荐

   • 枸杞 ：滋补肝肾、明目，增强免疫力。

   • 当归 ：补血活血，改善气血不足引起的疲劳。

   • 莲藕 ：清热凉血、生津，适合秋季干燥。

3. 冬季推荐

   • 羊肉 ：温中散寒，搭配萝卜炖煮可增强滋补效果。

   • 马铃薯 ：补脾养胃，搭配鸡蛋烤制营养丰富。

   • 核桃 ：补肾固精，适量食用有益脑健康。

二、特色药膳食材

1. 党参茯苓粥

   • 组成 ：党参15g、茯苓15g、生姜3g、粳米50g。

   • 功效 ：益气温中、健脾养胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振。

2. 岷归酱蹄筋

   • 组成 ：当归5g、牛蹄筋1000g、花椒、八角等调料。

   • 功效 ：补血益肝、温经通脉，改善肢体酸软、风湿痹痛。

3. 杞菊猪肝汤

   • 组成 ：枸杞20g、菊花8g、猪肝500g。

   • 功效 ：清肝明目、滋补肝肾，适合肝阳上亢、视力模糊者。

三、日常养生食材

1. 粗粮类

   • 燕麦/荞麦 ：富含膳食纤维，促进肠道健康。

   • 玉米/薯类 ：补益脾胃，提供能量。

2. 蔬菜类

   • 芹菜/油菜 ：清肝明目，搭配蒜泥汁食用更佳。

   • 莲藕/冬瓜 ：清热生津，适合夏季暑湿。

3. 菌菇类

   • 香菇/木耳 ：增强免疫力，可凉拌或炖煮。

四、食用建议

• 季节搭配 ：遵循“春夏养阳、秋冬滋阴”原则，例如夏季用绿豆百合粥清热，冬季用羊肉马铃薯炖补。

• 药膳调理 ：根据体质选择食疗方，如脾胃虚寒可选党参茯苓粥，肝肾阴虚可选枸杞猪肝汤。

• 食材处理 ：秋季宜选应季食材（如百合、莲藕），冬季可适当增加羊肉、核桃等温补类食材。

以上推荐综合了金昌本地食材优势与中医养生智慧，可根据个人体质调整食用方案。