根据2025年最新信息，甘肃省金昌市适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、综合性全民健身中心

1. 金昌市全民健身中心

   • 占地面积17,837平方米，是全省唯一一家配备中央空调和地暖的大型体育场馆

   • 设有乒乓球、跆拳道、少儿体智能、瑜伽等6个功能区，以及舞蹈、轮滑等7个场馆，篮球、羽毛球馆已开放

   • 提供国民体质检测、运动健康指导等专业服务，配备适老化健身器材和智慧健康驿站，保障老年人安全

二、其他免费开放场所

1. 金昌市游泳馆

   • 位于金川公园内，提供游泳教学、训练及全民健身服务，年卡用户可免费游泳120分钟

   • 适合缓解脊椎、关节压力，增强心肺功能

2. 永北海子公园

   • 包含古建筑群和自然景观，设有马踏泉等特色景点，适合中老年人散步、太极等低强度活动

   • 公园内古迹与自然结合，环境宜人，适合喜欢文化氛围的老年人

三、注意事项

• 开放时间 ：全民健身中心、游泳馆等场所通常每天开放，但具体时间需提前确认

• 设施适配 ：部分场馆（如游泳馆、全民健身中心）提供专业指导，中老年人可优先选择

• 健康建议 ：建议结合自身健康状况选择运动项目，必要时咨询专业人士

以上信息综合了2025年最新政策及场所开放情况，中老年人可根据需求灵活选择。