根据2025年海南官方信息及最新政策，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下几类：

一、综合类免费健身场馆

1. 海口市五源河体育场

   • 开放时间 ：1月28日-2月4日免费开放主场内跑道、乒乓球室等设施（草坪修缮期间主场草坪暂不开放）

   • 地址 ：海口市五源河片区

2. 五指山热带雨林景区

   • 特色 ：集热带雨林、瀑布、溪流于一体的自然景区，适合中老年人呼吸新鲜空气、徒步游览

   • 地址 ：海南岛中部五指山

3. 呀诺达雨林文化旅游区

   • 特色 ：5A级国家生态旅游示范区，提供雨林探险、生态观察等课程，适合中老年人休闲养生

   • 地址 ：保亭黎族苗族自治县三道镇

4. 观澜湖旅游度假区

   • 特色 ：4A级度假区，含高尔夫球、温泉、水疗等多种设施，适合中老年人度假健身

   • 地址 ：万宁市观澜湖

二、社区及公园类免费运动场所

1. 新苑社区群众体育馆

   • 开放时间 ：夏季06:30-21:30，冬季07:00-21:00

   • 设施 ：羽毛球、乒乓球等球类运动项目

   • 地址 ：海南区公乌素街南

2. 海电体育馆

   • 开放时间 ：下午16:00-20:00

   • 设施 ：羽毛球场地

   • 地址 ：海南区西卓子山街海电生活园内

3. 海南区人民公园

   • 设施 ：篮球场、慢跑道、健身器材，环境优美

   • 地址 ：海口市区

4. 海南区运动公园

   • 设施 ：塑胶足球场、篮球场，适合团队运动

   • 地址 ：海南区东山北路2号

三、其他特色场所

• 呀诺达雨林文化旅游区 ：提供森林浴、生态探险课程

• 观澜湖旅游度假区 ：含高球、温泉、水疗等多样化项目

• 三亚亚龙湾热带天堂森林公园 ：4A级国家森林公园，适合徒步、观景台游览

四、注意事项

1. 部分场馆开放时间可能因季节或维护调整，建议提前电话咨询（如五源河体育场、新苑社区群众体育馆）

2. 三亚部分热门景区（如天涯海角、亚龙湾）虽未明确标注免费，但老年人凭优待证可免费参观

3. 全民健身日（每月第二周）期间，部分场馆可能低收费开放，可关注海南省体育局通知

以上推荐综合了免费开放政策、设施适宜性及中老年人需求，供参考。