根据2025年黑龙江鸡西夏季水果市场的供应情况，结合时令特点和营养价值，以下为新鲜水果推荐及选购建议：
一、时令水果推荐
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西瓜
夏季标志性水果，含丰富水分（90%以上），可缓解中暑，是消暑解渴的首选。
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葡萄
八月至九月成熟，富含维生素、膳食纤维和葡萄糖，有助消化和保护心脏。
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桃子
含蛋白质、维生素及矿物质，具有清热去火功效，适合低血钾和缺铁性贫血患者。
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荔枝
岭南特产，含铁元素丰富，可缓解贫血，冰镇后口感更佳。
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杨梅
富含维生素C、钙、铁，具有生津止渴、助消化作用。
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山竹
热带水果，含膳食纤维和抗氧化物质，被誉为“水果女王”。
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火龙果
含花青素和维生素，有助增强免疫力。
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蓝莓
野生的蓝莓含花青素，可抗氧化、增强免疫力。
二、其他夏季水果
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李子 ：酸甜多汁，含果酸助消化。
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杏子 ：金黄色果肉，含糖量高，酸甜开胃。
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圣女果 ：小番茄富含维生素C，适合作为夏季小零食。
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榴莲 ：热带风味浓郁，含蛋白质和维生素B族。
三、选购建议
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西瓜 ：选纹路清晰、瓜蒂弯曲成熟的果实，避免过甜或发霉。
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葡萄 ：表皮略带白霜，果梗弯曲且紧实者为佳。
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桃子 ：表皮绒毛较少、果肉紧实多汁者为优质。
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荔枝 ：外壳微皱、果肉晶莹透亮者为新鲜。
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山竹 ：外壳坚硬、果肉紧实且散发清香。
以上水果均可在鸡西夏季市场或超市购买到，建议根据需求搭配食用，注意适量原则。