根据2025年江西秋季护肺食谱推荐，结合江西本地食材与秋季养肺需求，整理以下食谱及养生建议：
一、经典润肺汤品
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冰糖银耳羹
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材料 ：银耳10-12克、冰糖100克、冷开水适量。
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做法 ：银耳浸泡1小时后与冰糖隔水炖2-3小时，至软糯。
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功效 ：滋阴润肺、生津止渴，适合秋冬燥咳。
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沙参玉竹老鸭汤
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材料 ：老鸭1只（约1000克）、沙参30-50克、玉竹30-50克。
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做法 ：老鸭切块焯水，与沙参、玉竹文火煲1小时以上。
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功效 ：滋阴清肺、润肠通便，缓解肺燥咳嗽。
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南杏猪肺汤
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材料 ：南杏15-20克、猪肺100克。
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做法 ：猪肺切片焯水，与南杏同煮20-30分钟。
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功效 ：润燥止咳，适合秋冬肺虚咳嗽。
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二、时令蔬果搭配
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雪梨百合煲瘦肉
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材料 ：百合100克、雪梨1个、瘦肉150克。
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做法 ：三者同煮1小时，加枸杞增加滋补。
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功效 ：润肺生津、清心安神，改善燥咳痰多。
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银耳莲子羹
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材料 ：干银耳15克、莲子50克、枸杞5克、冰糖100克。
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做法 ：银耳泡发后与莲子、枸杞隔水蒸30分钟。
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功效 ：滋阴润燥、安神助眠，适合阴虚体质。
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三、特色食疗方
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川贝雪梨猪肺汤
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材料 ：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个。
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做法 ：文火煮2小时，调味饮用。
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功效 ：清热化痰、润肺止咳，适合痰多气喘。
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杏仁雪梨山药糊
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材料 ：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量。
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做法 ：杏仁、雪梨打成泥，与淮山米粉调成糊煮熟。
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功效 ：润肺生津、健脾止泻，缓解燥咳与肠燥。
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四、日常饮食建议
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主食选择 ：多选南瓜、芋头等滋阴食材，搭配糙米或燕麦。
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汤品饮用 ：每日1-2次润肺粥（如百合粥、冬菇雪耳汤）可长期坚持。
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季节食材 ：秋季可适当增加梨、百合、银耳等时令食材的摄入量。
以上食谱可根据体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步个性化定制。