根据2025年江西新余春季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶及配伍建议：
一、经典茶饮推荐
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菊花茶
清肝明目、疏风散热，适合缓解春季肝火旺盛、目赤肿痛及咽喉不适。可搭配枸杞子增强滋阴效果。
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玫瑰花茶
补血养颜、疏肝解郁，适合改善春季情绪波动、肝郁气滞及皮肤干燥。需注意脾胃虚弱者慎用。
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茉莉花茶
清肝明目、提神醒脑，可缓解春困、焦虑及视力疲劳。建议选择正规窨制产品。
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金银花茶
疏散风热、抗菌消炎，适合外感风热、咽喉肿痛及疮疡肿毒。脾胃虚寒者需谨慎饮用。
二、特色配伍茶饮
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荷叶茶
清暑利湿、生发清畅，可改善春季便秘、水肿及精神压力。适合湿气重、易疲劳人群。
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柠檬草茶
杀菌抗病毒、调节血脂，对贫血、肠胃不适及免疫力低下有辅助作用。
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蒲公英茶
清热解毒、利尿消肿，适合肝火旺盛、肝胆疾病及泌尿系统感染。
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桂圆枸杞茶
滋补肝肾、明目润燥，适合长期用眼、熬夜及体质虚弱者。
三、注意事项
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体质适配 ：脾胃虚弱者慎用菊花、金银花等寒性茶饮，可搭配红枣、生姜增强温补效果。
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饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量可能引起肠胃不适。
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季节变化 ：初春可适当饮用温性茶饮（如茉莉花、柠檬草），后期转暖后过渡到清凉茶饮（如菊花、玫瑰）。
建议根据个人体质选择茶饮，并可咨询中医师进行个性化配伍。