根据2025年广西来宾春分时节的养生需求，结合中医理论及地方特色，推荐以下食谱及养生建议：
一、春季养生食谱推荐
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香椿炒蛋
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材料 ：香椿200克、鸡蛋3个、蒜末适量。
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做法 ：香椿焯水后与鸡蛋液混合炒制，蒜末提香。
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功效 ：香椿清热解毒，鸡蛋补脑，适合春季肝火旺盛者。2. 春笋炖排骨
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材料 ：春笋200克、排骨500克、姜片、料酒、盐。
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做法 ：春笋切块与排骨同炖1.5小时，至肉质酥烂。
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功效 ：春笋清甜开胃，排骨补钙，增强春季免疫力。3. 山药核桃羹
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材料 ：核桃仁15克、山药20克、冰糖适量。
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做法 ：核桃仁炒香后与山药粉混合，加冰糖炖煮至浓稠。
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功效 ：健脾除湿，固肾止遗，适合脾胃虚弱者。
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二、祛湿健脾类推荐
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薏米红豆汤
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材料 ：薏米50克、红豆50克、陈皮5克、冰糖适量。
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做法 ：提前浸泡1小时，武火煮沸后转文火炖1小时。
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功效 ：利水消肿，祛湿健脾，缓解春季湿气重。2. 荷叶瘦肉汤
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材料 ：荷叶2片、瘦肉150克、薏米、扁豆各30克。
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做法 ：与淮山、莲子同煮1小时，清淡滋补。
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功效 ：清热祛湿，健脾养胃，适合湿困体倦者。
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三、滋阴润燥类推荐
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百合银耳羹
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材料 ：百合50克、银耳30克、冰糖适量。
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做法 ：泡发后同煮至软糯，加入冰糖调味。
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功效 ：润肺生津，清心安神，适合阴虚燥热者。
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猪肺橄榄汤
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材料 ：猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。
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做法 ：炖煮1小时，搭配润肺食材。
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功效 ：养阴润燥，化痰止咳，适合肺虚咳嗽者。
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四、日常饮食建议
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春季饮食原则 ：遵循"养阳"理念，多选温补食物如韭菜、香椿，搭配清热蔬果如菠菜、马齿苋。
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饮食禁忌 ：避免过量食用辛辣、油腻食物，减少添加剂摄入。
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营养补充 ：可适当食用坚果（如核桃）和深海鱼类，补充Omega-3脂肪酸。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。若需进一步个性化建议，可咨询中医师进行辨证施食。