夏季高温下户外活动应少量多次地补水,优先选择白开水或淡盐水。
在炎热的夏季进行户外活动,身体会通过出汗大量散失水分和盐分。就像一个正在运转的机器,如果不及时添加合适的“润滑剂”和“零部件”,就可能会出故障。所以补水不能等到口渴了才大口大口地猛灌,那样身体可能一下子吸收不了,还会增加肠胃负担。少量多次地补水,能让身体持续地得到滋润。而白开水是最经济实惠且安全的选择,淡盐水则能补充因出汗流失的盐分,维持身体的电解质平衡。
QA:
- 问题:夏季户外活动可以喝冰水吗?
回答:不建议喝冰水,冰水可能会刺激胃肠道,引起胃肠道痉挛,导致腹痛、腹泻等不适。
- 问题:夏季户外活动补水每次补多少合适?
回答:每次补水 150 - 200 毫升左右较为合适,具体可根据个人出汗情况调整。
- 问题:除了喝水,还有其他补水方式吗?
回答:还可以适当吃一些含水量高的水果,比如西瓜、梨等,既能补充水分,又能提供一定的能量。
