运动后立即大量饮水不可取,因为这可能会导致肠胃不适、加重心脏负担、影响身体的电解质平衡。
打个比方,运动后的身体就像一台高速运转后还很热的机器。此时大量饮水,肠胃就像突然被灌入大量冷水的热管道,会受到刺激,引起痉挛、腹痛等不适。心脏就像一个努力工作的泵,大量饮水会让它一下子要处理更多的液体,增加了负担。而且,身体里的电解质,比如钠、钾等,在大量饮水后会被稀释,就像原本调配好的溶液被过度稀释,失去了平衡,影响身体正常功能。
相关 QA:
问题 1:运动后多久可以大量饮水?
回答:一般建议在运动后 15 - 30 分钟,身体逐渐恢复平静后再大量饮水。
问题 2:运动后少量多次饮水每次多少合适?
回答:每次 100 - 150 毫升左右为宜。
问题 3:运动后喝什么水比较好?
回答:可以选择喝淡盐水或含有电解质的运动饮料,能更好地补充身体所需。
