日常生活中，有助于增强免疫力的食物有新鲜的蔬菜和水果，比如橙子、草莓、西兰花等；富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶；还有各类坚果，像杏仁、核桃等。
这就好比给身体的免疫系统打造一支强大的“军队”。蔬菜和水果就像是提供充足“弹药”的后勤部队，它们富含的维生素和矿物质是免疫系统作战的必需“武器”。优质蛋白如同强壮的“士兵”，是构建和修复免疫细胞的重要材料。而坚果则像是“军师”，其中的不饱和脂肪酸等成分有助于调节免疫系统的功能。比如说橙子和草莓里的维生素 C 能增强白细胞的战斗力，帮助身体抵御外敌入侵；鸡蛋中的蛋白质可以为免疫细胞的生成提供基础，让它们更有活力；杏仁中的营养成分能让免疫系统的指挥更加有条不紊。
QA： - 问：吃保健品能增强免疫力吗？答：保健品不能替代正常饮食，有些保健品可能有一定辅助作用，但不能单纯依靠它们来增强免疫力，还是要多从日常食物中获取营养。 - 问：运动能增强免疫力吗？答：适当的运动就像给免疫系统做“操练”，可以增强免疫功能，但要注意适度，避免过度疲劳。 - 问：睡眠不好会影响免疫力吗？答：睡眠不好就如同让免疫系统“站岗时打瞌睡”，会削弱免疫力，保持良好的睡眠对维持免疫功能很重要。
