每周三次力量训练通常可以提升基础代谢率。

基础代谢率就像是身体这个“大机器”在安静状态下消耗能量的速度。力量训练能增加肌肉量，而肌肉就像高效的“能量燃烧炉”，比脂肪消耗更多的能量。想象一下，身体里多了几个强大的“燃烧炉”，即使在休息时，也能更快速地消耗能量，从而提升基础代谢率。就好比一辆汽车，原本的发动机动力一般，经过改装升级，变成了更强大的发动机，即使停车不行驶，消耗的油量也比以前多了。

相关 QA：
问题 1：每天都进行力量训练会更好吗？ 回答：每天进行力量训练可能会让身体过于疲劳，反而不利于恢复和长期的效果。就像汽车一直高速行驶，不做保养和休息，容易出故障。
问题 2：力量训练后要补充什么营养？ 回答：需要补充足够的蛋白质来帮助修复和增长肌肉，还需要补充碳水化合物来提供能量。蛋白质就像建筑材料，帮助搭建和修复“肌肉大楼”；碳水化合物则像燃料，给身体提供动力。
问题 3：只做力量训练不做有氧运动可以吗？ 回答：只做力量训练也是可以的，但结合有氧运动能更全面地提升身体素质和代谢能力。有氧运动就像给身体做“大扫除”，能帮助清除废物，让身体运转更顺畅。