不吃饭减肥容易反弹，主要是因为这种方式会降低基础代谢率，一旦恢复正常饮食，身体就会更容易储存热量，导致体重增加。

打个比方，身体就像一个精密的机器，不吃饭相当于让机器的部分零件停止运转。当你又开始正常给机器供能时，它会担心再次“断粮”，于是把更多的能量储存起来以备不时之需，这就表现为体重的反弹。而且，不吃饭减肥还会让身体流失肌肉，肌肉量减少会进一步降低代谢率，使得消耗热量的能力变弱。

以下是 3 个相关问题及回答： - 问题：只吃水果减肥会反弹吗？ 回答：只吃水果减肥也容易反弹。水果虽然富含维生素等营养，但糖分含量较高，且营养不均衡，长期这样会影响身体代谢，一旦恢复正常饮食，体重可能反弹。 - 问题：运动减肥会反弹吗？ 回答：如果运动减肥后停止运动并且不注意饮食控制，也可能反弹。但相比不吃饭减肥，运动能增加肌肉量，提高基础代谢率，只要保持适当运动和合理饮食，反弹几率较小。 - 问题：怎样减肥不容易反弹？ 回答：控制饮食，保证营养均衡，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和优质蛋白；同时结合适量的运动，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动和两次力量训练。这样的减肥方式不容易反弹。