快走时保持适度的速度和持续时间，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上，能有效锻炼心肺功能。

心肺功能就像汽车的发动机，快走就像是给发动机做保养。快走时，身体的呼吸和血液循环加快，就像给发动机里加入了优质的机油和燃料，让各个零件都能得到充分的润滑和能量供应。持续有规律的快走，能让心肺这个“发动机”越来越强大，工作效率越来越高。比如，一开始你可能走一会儿就气喘吁吁，但坚持快走一段时间后，你会发现自己能走得更久、更远，呼吸也更平稳，这就是心肺功能得到提升的表现。

QA： 问题 1：快走时需要注意什么？ 回答：快走时要保持正确的姿势，抬头挺胸，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小。同时，要选择合适的鞋子，避免在路况不好的地方快走，以免受伤。 问题 2：如果快走过程中感到不适怎么办？ 回答：如果感到不适，如心慌、呼吸困难、头晕等，应立即停止快走，找一个安全的地方休息。如果症状持续不缓解，要及时就医。 问题 3：快走和跑步哪个对心肺功能锻炼效果更好？ 回答：一般来说，跑步的强度较大，对心肺功能的锻炼效果可能更明显。但快走相对更温和，适合大多数人开始锻炼心肺功能。具体哪种更好，取决于个人的身体状况和运动能力。