孕妇可以吃芒果，‌适量食用安全且有益健康‌。芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维及天然抗氧化成分，有助于增强免疫力、促进胎儿发育，但需注意过敏风险、控制摄入量，并优先选择成熟果实。

‌1. 营养与孕期益处‌
芒果中的维生素C可促进铁吸收，预防孕期贫血；维生素A对胎儿视力发育有重要作用。膳食纤维能缓解孕妇便秘，叶酸含量有助于降低胎儿神经管缺陷风险。芒果的天然糖分可快速补充能量，缓解孕早期疲劳。

‌2. 注意事项与潜在风险‌
部分孕妇可能对芒果皮或汁液中的漆酚类物质过敏，食用后出现皮疹或喉咙瘙痒，需立即停止摄入。芒果升糖指数较高（55-60），妊娠糖尿病孕妇应严格控制食用量。未成熟的芒果含较多酸性物质，可能刺激肠胃引发反酸，建议选择完全成熟的果实。

‌3. 科学食用建议‌
每日食用量不超过200克（约1个中小型芒果），避免与辛辣、海鲜同食降低过敏概率。食用前削净果皮，用盐水浸泡10分钟减少残留。若首次尝试，可先吃少量果肉观察24小时身体反应。妊娠中晚期搭配坚果或酸奶食用，可延缓血糖上升速度。

孕妇合理食用芒果可获取多种营养素，但需根据体质调整摄入方式。血糖异常或过敏体质者应咨询医生，出现不适及时就医。保持饮食多样性，避免单一食物过量摄入，才是孕期营养管理的核心原则。