坐月子吃什么催奶

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常坐月子是指产褥期。产褥期可通过食用一些食物来促进乳汁分泌,像富含蛋白质的食物、部分蔬菜等都有一定的催奶作用,当然个体差异也会影响催奶效果。 1. 富含蛋白质的食物有助于催奶。例如猪蹄,猪蹄含有丰富的胶原蛋白,能够为乳汁分泌提供营养基础,促进乳汁的生成。还有鲫鱼,鲫鱼富含优质蛋白质,炖煮成鲫鱼汤后,产妇饮用可以起到一定的催奶功效。 2. 部分蔬菜也有利于乳汁分泌。比如黄花菜,黄花菜含有多种营养成分,对催奶有一定的帮助。另外,莴笋也是不错的选择,莴笋中的营养物质可以在一定程度上促进乳汁分泌。 产褥期促进乳汁分泌的食物有多种,像猪蹄、鲫鱼、黄花菜、莴笋等食物都可能起到催奶的作用,但不同产妇的身体状况不同,对食物的反应也不一定相同,所以这些食物的催奶效果也存在差异。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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