例假通常指月经。一般情况下，月经推迟5天测试一道杠可能是由于近期压力过大、过度劳累、作息不规律、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、减轻压力、规律作息、适当运动、补充营养。月经推迟可能是多种原因造成的，如果出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 压力过大:当人压力过大时，身体会处于应激状态，这可能影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，从而导致月经推迟。治疗方法包括通过听音乐、看电影等方式放松心情，也可以进行一些如瑜伽之类的舒缓运动。 2. 过度劳累:身体过度劳累会消耗大量精力，影响身体机能的正常运转，包括影响激素的分泌，进而导致月经推迟。可以通过保证充足的休息时间，合理安排工作和生活来改善，也可以进行按摩放松身体。 3. 作息不规律:长期作息不规律会打乱生物钟，影响激素分泌的节律，使月经周期紊乱。需要调整作息时间，早睡早起，建立规律的睡眠时间，还可以通过白天适当晒太阳来调节生物钟。 4. 内分泌失调:人体的内分泌系统是一个复杂的网络，任何一个环节出现问题都可能导致内分泌失调，影响月经周期。治疗内分泌失调可以通过调整饮食结构，多吃蔬菜水果等富含营养的食物，同时保持良好的情绪，避免焦虑。 5. 多囊卵巢综合征:这是一种常见的妇科内分泌疾病，会导致月经稀发或闭经。治疗上可通过控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加运动量，减轻体重等方法改善症状，病情严重时可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片、螺内酯片等药物治疗，这些药物必须在医生的指导下使用。 除了上述原因还有可能由甲状腺功能异常、高泌乳素血症、卵巢早衰等原因引起。如果月经推迟，平时要注意保持良好的生活习惯，避免过度节食减肥，饮食要均衡营养，避免长期处于寒冷潮湿的环境中，保持心情舒畅，这些都有助于维持正常的月经周期。