经常腰痛通常是由于久坐久站、腰部受寒、床垫不适、腰椎间盘突出、腰肌劳损等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站：长时间保持固定姿势，腰部肌肉持续紧张，易导致劳损和疲劳。症状表现为腰部酸痛、僵硬。改善方法是定时起身活动，做简单的腰部伸展运动，如转腰、伸懒腰。工作时保持正确坐姿，每半小时活动一下腰部。 2. 腰部受寒：寒气侵入腰部，影响血液循环，肌肉收缩痉挛，引发疼痛。常有腰部冷痛、发紧的感觉。应注意腰部保暖，可通过热敷腰部来缓解，比如使用热水袋或热毛巾。日常多穿衣物，避免冷风直吹腰部。 3. 床垫不适：床垫太软或太硬，无法给腰部提供良好支撑，腰部肌肉不能放松。症状为晨起时腰痛明显。更换合适的床垫很重要，如选择硬度适中、有一定支撑力的床垫。睡觉时保持良好的睡姿，可在腰部垫一个小枕头。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是指椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根。突出的髓核压迫神经，导致腰部疼痛，常伴有下肢放射性疼痛、麻木。改善方法有卧床休息、牵引治疗。药物治疗可用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、腰痛宁胶囊，遵医嘱用药。 5. 腰肌劳损：腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。由于长期弯腰劳动、久坐等，腰部肌肉持续紧张，产生疼痛。症状为腰部酸痛、胀痛。治疗可按摩放松，佩戴腰围。药物可选择双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片、仙灵骨葆胶囊，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏锻炼，肾结石，强直性脊柱炎等原因导致的经常腰痛。建议避免长时间弯腰或久坐，注意腰部保暖。可适当进行腰部锻炼，如瑜伽、游泳等。若腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行 X 光、CT 等检查，以明确病因并对症治疗。