怀孕可以吃鱼吗

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,怀孕可以吃鱼。 鱼是优质蛋白质的重要来源,还富含不饱和脂肪酸,如DHA,对胎儿的大脑和视力发育有益。同时,鱼肉中的钙、磷等常量元素和铁等微量元素,有助于胎儿骨骼和造血系统的发育。不过,孕妇吃鱼要适量,过量食用可能会增加胃肠道负担,还可能因某些鱼类含有的汞等重金属在体内蓄积,影响孕妇和胎儿健康。 怀孕时除了鱼,还可多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、苹果等,补充维生素和膳食纤维。应避免食用生冷食物,如刺身、冷饮等,以防引起胃肠道不适。平时饮食要均衡,避免挑食和暴饮暴食。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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