“疼，但别怕。”这是大多数正畸医生会给出的答案。牙齿移动时牙龈出现轻微疼痛或不适，几乎是每个戴牙套的人都会经历的“必修课”。这种疼痛通常是因为牙齿在牙槽骨中缓慢移动，牙龈和牙周组织需要时间适应新的位置。不过，什么时候该忍，什么时候该找医生？咱们慢慢聊。

为什么牙龈会疼？

牙齿不是孤零零地长在嘴里，它们被牙周膜、牙龈和牙槽骨紧紧包裹。当你戴上牙套，钢丝或隐形矫治器的力量会推动牙齿移动，牙龈和牙周膜受到牵拉，自然会发出“抗议信号”。这种疼痛通常是钝痛或酸胀感，尤其在每次调整牙套后的头几天最明显。

但别担心，这种疼痛是暂时的。你的身体很聪明，牙龈和牙周组织会逐渐适应新的力学环境，疼痛也会慢慢减轻。如果疼痛持续加重或伴随红肿、出血，那可能是牙龈发炎的信号，需要及时找医生检查。

怎么缓解这种疼痛？

1. 冷敷：像对付运动后的肌肉酸痛一样，用冰袋轻轻敷在脸颊外侧，每次10-15分钟，能有效减轻牙龈的肿胀感。
2. 软食为主：避开硬脆食物，选择粥、面条、蒸蛋这类软烂的食物，减少牙齿的负担。
3. 温柔刷牙：用软毛牙刷和含氟牙膏，轻轻清洁牙龈边缘，避免刺激。牙线或冲牙器也能帮助清理牙套周围的死角。
4. 止痛药（必要时）：如果疼得影响睡眠或日常，可以按医生建议服用布洛芬这类非处方止痛药，但别长期依赖。

什么时候该警惕？

虽然牙龈疼多数是正畸的正常反应，但以下情况可能是身体在提醒你“不对劲”：

• 疼痛剧烈且持续超过一周。
• 牙龈红肿、出血，甚至出现溃疡。
• 牙齿松动感异常明显。 这时候别硬扛，及时联系你的正畸医生，排查是否牙龈炎、牙周病或其他问题。

最后的小贴士

正畸是一场“持久战”，牙龈疼只是其中一个小关卡。记住，轻微的疼痛是牙齿在努力变整齐的信号，而科学的护理和医生的指导能让你更轻松地度过这段适应期。下次复诊时，不妨和医生聊聊你的感受，他们会给你最贴心的调整建议。

（对了，如果牙套磨嘴，可以用正畸蜡粘在磨嘴的地方，立马舒服很多！）