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孕妇补DHA的最佳时间

孙萍医生
孙萍 主任医师 营养科
山西医科大学第一医院 三甲
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孕妇补DHA的最佳时间

根据中国营养学会孕期膳食指南,怀孕在整个孕期都要保证DHA的摄入,通过食物,比如海鱼来摄入。如果摄入的DHA不足,就要通过DHA的制剂来保证,每天250毫克到300毫克的推荐量。

DHA叫多不饱和脂肪酸,它是二十二碳六烯酸,它的化学结构是二十二碳六烯酸。在人体当中不能合成和转化就生成,只有通过饮食来摄入这种营养素,所以叫必需脂肪酸,必需通过饮食当中。营养是维持孕期、哺乳期生命一千天早期营养的重要手段,营养对于孕期胎儿,还有母乳营养,非常非常重要,对小孩的生命的一千天,早期的营养非常重要。

DHA有哪些作用?

比如说可以维持神经细胞膜的完整性以及神经功能的稳定。有文献报道,摄入DHA沿海地区和山区地区的DHA摄入不同,孩子出生以后,有些反应测量的量表还是有区别,所以说充足的DHA对孕妇非常有用。

我们中国营养学会有个孕期膳食指南的,就是在怀孕以后,一定要保证膳食当中我们的DHA的摄入,就要通过食物,比如说海鱼,各种鱼当中都含有DHA。比如说黄花鱼,鲳鱼,都含有丰富的DHA。内陆地区尤其是山区地区摄入的DHA不足,就要通过一些DHA的制剂来保证。怀孕以后就要进行摄入,在整个孕期都要保证DHA的摄入,每天250毫克到300毫克的推荐量,因为欧盟国家和我们国家的推荐量是有所区别。咱们国家推荐的是250毫克的摄入量。

另外EPA每天是一百毫克,就有其他的一类多饱和脂肪酸是一百毫克,这样能保证DHA血液的水平,保证胎儿的神经功能的发育的完整和功能的良好。


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