想要快速减肥而且健康的肚子，要遵循科学的减肥方式。要先制定符合个体情况的健身方式以及运动量，一般由专业的健身教练进行指导制定。
肌肉的生长以及肌肉的塑形，都需要大量的蛋白质，在这期间要保证充足优质蛋白质的摄入，同时也要减少过多的热量以及脂肪的摄入。
健身运动方式，常见的有卧位的推举哑铃、引体向上、俯卧撑等。减肥健身是长期循序渐进、持之以恒的过程，只要坚持总会锻炼出健康而且外形美观的身材。
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