失眠最快入睡的方法

刘焰刚
刘焰刚 主任医师 推拿科
北京中医药大学东直门医院
三甲

失眠是一个临床常见病,它的表现有很多种,第一种是所谓的入睡难,第二种是眠而不实,多梦易醒,第三种是醒后难复眠,第四种还有彻夜没睡觉。入睡难的病人,怎么让他最快的能入睡,是很难解决的问题,如果能尽快入睡,那失眠症就治好了。

从总体上来说,应当给自己营造一个比较好的环境,比如说事先做好洗漱,关好门窗,放松心情,这个是首先要做到的。除此之外,可以做一些辅助的方法,失眠入睡难就是脑供血不足的一个临床表现,可以想办法自己来增加脑部的供血,躺在床上以前,而不是躺在床上以后,可以做一些手法。

第一个梳头,用食指作为着力点由前发际到后发际做推法,梳头的这种方法可以增加脑部供血。

第二个可以揉颜面,用手掌作为着力点来按摩整个颜面部的肌肉,尤其以眼眶四周、嘴唇四周为主,使颜面部的肌肉放松。

第三个可以推颈部,就是中医的桥弓穴,从下颌侧面沿着桥弓穴的走行,从上向下做理顺法。

通过这三个手法可以有效的增加头面部的供血,能够使人从比较紧张焦虑的状态转入安静状态,有利于入睡。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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