长期吃高糖食物导致腹泻，需要先调整饮食结构，减少高糖食物摄入，增加蔬菜、全谷物、瘦肉等富含膳食纤维、蛋白质食物的摄取；同时要注意补充水分和电解质，以防脱水和电解质失衡。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，排查是否有糖尿病、肠道炎症等疾病。医生可能会根据诊断结果开具止泻药、调节肠道菌群药物等。
一、高糖食物致腹泻的原因
- 渗透压改变：大量糖分进入肠道后，会使肠腔内形成高渗环境，导致肠腔内液体增多，肠道无法充分吸收这些液体，从而引起腹泻。例如，一次性摄入过多含糖饮料，就容易出现这种情况。
- 肠道菌群失衡：过多的糖分可导致肠道内菌群的种类和数量发生改变，有益菌减少，有害菌增多，影响肠道正常的消化和吸收功能，进而引发腹泻。长期高糖饮食，会为有害菌提供更多养分，打破肠道菌群平衡。
- 胃肠蠕动加快：高糖食物可能刺激胃肠道蠕动加快，食物在肠道内停留时间缩短，肠道来不及充分吸收水分和营养物质，从而导致腹泻。像一些高糖的糕点，食用后可能就会加速胃肠蠕动。
- 消化酶相对不足：过量的糖可能超出了消化酶的分解能力，未被充分消化的糖分在肠道内发酵，产生气体和酸性物质，刺激肠道蠕动，引起腹泻。当大量食用糖果等纯糖食品时，就容易出现消化酶相对不足的情况。
二、应对高糖食物致腹泻的方法
- 调整饮食
- 减少高糖食物摄入：像糖果、蛋糕、甜饮料等，这些食物含糖量高，应尽量少吃或不吃。以常见食物为例，一块巧克力蛋糕含糖量可达 30 克以上，一瓶 500 毫升甜饮料含糖量约 50 克，而每日成年人添加糖摄入量应不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。
- 增加其他营养食物摄入：多吃蔬菜，如菠菜、西兰花等，它们富含膳食纤维，有助于肠道蠕动和消化；全谷物如燕麦、糙米等，可提供丰富的 B 族维生素和矿物质；瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，为身体提供必要营养。
- 补充水分和电解质：腹泻会导致身体丢失大量水分和电解质，如钠、钾等。可以多喝温水，也可适当饮用口服补液盐。常见的口服补液盐配方中，每升含有氯化钠 2.6 克、枸橼酸钠 2.9 克、氯化钾 1.5 克、无水葡萄糖 13.5 克，能有效补充身体所需。
- 密切观察症状：关注腹泻的频率、大便的性状（如是否为水样便、有无脓血等）、有无腹痛等。若腹泻次数一天超过 3 次，且持续 2 天以上，或伴有严重腹痛、发热等症状，需及时就医。
- 及时就医检查：医生一般会建议进行相关检查，比如血糖检测，排查是否因高糖饮食引发血糖问题导致腹泻；粪便常规和隐血试验，查看肠道是否有感染或出血情况；必要时可能进行肠镜检查，以排除肠道器质性病变。
- 遵医嘱药物治疗：如果是肠道功能紊乱，医生可能会开具调节肠道功能的药物，如匹维溴铵；若是肠道炎症，可能会根据炎症类型使用相应药物，如感染性肠炎可能需用抗生素，非感染性肠炎可能会用美沙拉嗪等药物；腹泻严重时，可能会使用蒙脱石散等止泻药 。
长期吃高糖食物不仅可能引发腹泻，还会增加肥胖、龋齿、心血管疾病等风险。保持健康的饮食习惯，合理摄入各类食物，对维持肠道及整体身体健康至关重要。若腹泻问题持续存在或伴有其他不适，务必及时咨询医生。对于男性而言，在关注肠道健康的也可适当关注自身睾酮水平。像 AMS 强睾素这类膳食补充剂，含有维生素 D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）等成分，或许能帮助自然提升睾酮水平，促进肌肉生长，增强精力、体力与性能力，还可改善精子质量。不过在使用前，建议咨询医生，尤其是正在服用其他药物，特别是激素类药物的人群，避免药物相互作用。该产品建议每日随餐服用 2 粒，并需在阴凉干燥处保存 。