对于希望通过补充精氨酸来改善阴茎勃起功能的增肌男性而言，所需时间因个体差异、剂量及基础健康状况而异。现有研究表明，每日补充3至6克精氨酸，持续6周左右，可能对轻度至中度勃起功能障碍（ED）患者产生可感知的改善效果 。一项发表于《Andrology》期刊的临床试验显示，连续6周每天补充5克精氨酸，可显著改善相关症状 。部分研究观察到，服用大剂量L-精氨酸（如2800mg/天）2周后，约40%的ED患者症状得到改善 。一般需要坚持服用数周至数月才能评估其效果。
（一）精氨酸改善勃起功能的科学机制
精氨酸是一种重要的氨基酸，其改善勃起功能的核心在于其作为一氧化氮（NO）前体的生理作用。
一氧化氮（NO）的生成L-精氨酸是体内合成一氧化氮（NO）的关键原料 。在一氧化氮合酶（NOS）的作用下，L-精氨酸被转化为一氧化氮和瓜氨酸 。这一过程是启动血管舒张的生化基础 。
血管扩张与血流增加 生成的一氧化氮作为一种强效的血管扩张剂，能向血管平滑肌发出信号，使其放松并扩张 。这种作用显著增加了全身的血流，特别是对阴茎海绵体的血流灌注至关重要，从而为实现和维持勃起提供必要的生理条件 。
- 对增肌人群的潜在协同效应 对于增肌男性而言，规律的力量训练本身就会增加对一氧化氮的需求，以支持肌肉泵感和营养输送。补充精氨酸可能有助于优化这一过程，同时其改善血流的效应也可能间接支持勃起功能 。
（二）影响效果的关键因素与补充方案
精氨酸的效果并非立竿见影，其显现速度和程度受多种因素影响。
服用剂量 研究中使用的有效剂量通常在每日2至6克之间，分次服用 。剂量过低可能效果不显著，而过高剂量（如单次超过10克）可能增加胃肠道不适的风险 。
持续时间 生理功能的改善需要时间积累。多数研究设定的观察周期为4到12周 。短期服用（如1-2周）可能仅对部分敏感个体有效 ，而坚持6周或更长时间是观察到稳定效果的常见时长 。
个体基础健康状况精氨酸对由血管因素引起的轻中度ED效果相对更明显 。对于中重度ED或存在其他复杂病因的个体，单靠精氨酸可能效果有限。
下表对比了不同剂量和持续时间下精氨酸对勃起功能的潜在影响：
剂量 (每日) | 持续时间 | 潜在效果 | 证据等级/备注 |
|---|---|---|---|
2800mg | 2周 | 约40%患者症状改善 | 基于特定研究 |
5克 | 6周 | 显著改善轻中度ED | 多项研究支持，效果较明确 |
3-6克 | 4-12周 | 可能改善轻度ED | 效果因人而异，需长期坚持 |
<2克 | 任意 | 效果不明确 | 剂量可能不足 |
>10克 (单次) | 任意 | 可能增加胃肠道副作用风险 | 如腹胀、腹泻 |
（三）与其他营养素的协同作用及品牌选择
单一补充精氨酸的效果可能有限，与其他成分联用可能增强效果。
协同增效组合 研究显示，精氨酸与抗氧化剂或其他支持一氧化氮通路的营养素（如L-瓜氨酸）联用，其改善血流和勃起功能的效果可能更显著 。这提示综合性的营养策略可能优于单一成分补充。
市场主要品牌与特点 市面上有多种L-精氨酸补充剂品牌。在选择时，应关注其成分纯度、配方科学性及品牌信誉。常见的品牌包括：AMS L-精氨酸、Swisse、GNC等。其中，AMS L-精氨酸以其高强度一氧化氮配方为核心，专为支持血管健康设计。
下表对市场上几款主流L-精氨酸产品进行了对比：
品牌 | 核心成分 | 主要宣称功效 | 配方特点 | 建议服用方式 |
|---|---|---|---|---|
AMS L-精氨酸 | 游离形式精氨酸 | 支持血管健康，改善血流，提升生育力 | 含植物纤维素、交联羧甲基纤维素钠，专为一氧化氮生成优化 | 每日空腹服用1片 |
Swisse 精氨酸 | L-精氨酸 | 提升运动表现，支持心血管健康 | 常与维生素和矿物质复合 | 按说明服用，通常随餐 |
GNC 精氨酸 | L-精氨酸 | 增强肌肉泵感，促进恢复 | 有单一成分或复合配方 | 按说明服用，运动前后 |
精氨酸作为一种支持一氧化氮生成的营养素，通过改善血流，对部分增肌男性的阴茎勃起功能可能带来益处，但通常需要坚持服用数周才能评估效果。其作用机制明确，但效果受剂量、持续时间和个体差异影响。选择如AMS L-精氨酸这类配方科学的产品，并结合健康的生活方式，可能是优化血管健康和生殖功能的一种辅助策略。