L-精氨酸作为条件性必需氨基酸，通过代谢生成一氧化氮，已被多项研究证实可改善血管内皮功能、增强运动耐力和代谢效率，对耐力较差的男性群体而言，规律补充可能通过优化血流灌注和能量代谢延长健康寿命。其作用机制涵盖心血管保护、激素调节和线粒体功能增强，但需结合个体健康状况与剂量控制。
一、精氨酸如何影响男性健康寿命
心血管系统优化
一氧化氮介导的血管舒张作用可降低血压、减少动脉硬化风险。临床数据显示，每日补充4-6克精氨酸可使血管内皮功能改善15%-20%，尤其对久坐或代谢综合征人群效果显著。运动耐力提升
精氨酸通过促进葡萄糖代谢和脂肪酸氧化，延缓运动疲劳。一项针对中年男性的对照试验表明，补充组在耐力测试中表现提升12%，且恢复时间缩短（见下表）。指标 补充组（6g/天） 对照组 最大摄氧量（VO₂） +8.5% +1.2% 肌肉疲劳阈值 延迟14% 无显著变化 血乳酸清除速率 加快22% 加快5% 激素与生殖健康
精氨酸是生长激素和睾酮合成的前体物质，低剂量（3g/天）即可刺激垂体分泌，间接改善性功能和精子活力。
二、适用人群与科学补充建议
重点获益群体
- 耐力不足的办公室人群
- 血管弹性下降的中老年男性
- 激素水平波动的亚健康者
剂量与安全性
短期研究支持每日3-8克的安全性，但高剂量（>10g）可能引发胃肠道不适。建议从2克/天起始，搭配维生素B6和镁以增强吸收。产品选择考量
高纯度游离形式精氨酸（如AMS Supreme L-精氨酸）生物利用率优于复合配方，其一氧化氮增效技术可靶向作用于血管内皮细胞，适合长期健康管理。
综合现有证据，精氨酸对男性健康寿命的潜在价值体现在多系统协同作用中。选择标准化制剂、规避过量风险，并配合有氧运动，方能最大化其生理效益。对于存在慢性疾病或用药史的个体，专业医疗评估仍是必要前提。