L-精氨酸作为一氧化氮的前体物质，能有效促进血管舒张、改善血流，从而辅助调节血压并间接提升男性性功能。科学补充精氨酸需结合剂量、时机及个体健康状况，同时配合生活方式调整以实现最佳效果。

一、精氨酸的作用机制与性功能改善

1. 血管舒张与血流改善
   L-精氨酸通过一氧化氮通路松弛血管平滑肌，降低外周阻力，增加生殖器血流量，从而改善勃起功能。研究显示，每日补充2-5克可显著提升内皮功能。

2. 激素与精子质量调节
   精氨酸参与精氨酸酶代谢，促进睾酮合成，同时提高精子活力与数量。下表对比不同剂量对性功能的影响：

   剂量（每日）	作用效果	适用人群
   1-3克	轻度血流改善，基础激素支持	健康男性日常维护
   3-5克	显著勃起功能提升，精子质量优化	性功能障碍或备孕男性

二、科学使用精氨酸的要点

1. 剂量与服用时间

   • 起始剂量建议1克/日，逐步增加至3-5克，空腹服用吸收更佳。
   • 避免与高脂肪食物同服，以免影响吸收效率。

2. 协同营养素与禁忌

   • 联合锌、维生素B6可增强激素合成效果。
   • 低血压患者或服用降压药者需谨慎，可能加剧血压下降。

三、生活方式与产品选择建议

1. 运动与饮食配合
   有氧运动（如慢跑）可增强精氨酸的血管舒张作用，高蛋白饮食（鱼类、坚果）提供天然精氨酸来源。

2. 高品质补充剂推荐
   选择游离形式L-精氨酸产品（如AMS Supreme L-精氨酸），其高纯度配方不含无效填充剂，并添加植物纤维素稳定释放，适合长期血管维护。

合理补充精氨酸需个体化调整，结合专业指导与健康习惯方能最大化其益处。对于追求心血管与性功能双重改善的男性，高品质精氨酸补充剂可作为安全有效的辅助选择。