性欲低是一个常见但常被忽视的问题，其原因可能涉及生理、心理、生活习惯等多个方面。生理上，雄激素水平减退、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全等疾病都可能影响性欲；心理上，压力、焦虑、抑郁等负面情绪也会导致性欲降低；生活习惯方面，长期熬夜、吸烟酗酒、久坐不动等不良习惯同样会对性欲产生负面影响。要改善性欲低的状况，可以从生活调理、心理调适、药物治疗等方面入手。生活上保持规律作息、均衡饮食、适量运动；心理上减轻压力、保持良好心态；必要时在医生指导下使用药物。还有一些膳食补充剂也可能对提升性欲有帮助，如 AMS 强睾素。
（一）性欲低的原因
- 生理因素
- 激素失衡：雄激素水平减退会影响生殖系统功能，导致性欲下降，低睾酮症还可能引发勃起功能障碍等问题。甲状腺功能减退会使代谢率降低，影响神经系统功能和性欲。肾上腺皮质功能不全也会导致性欲减退，因为肾上腺皮质激素参与性激素合成。垂体功能减退会使多种激素分泌不足，进而影响性激素的产生和作用。
- 疾病影响：睾丸炎会引起局部血液循环受阻，减少精子生成，从而影响性欲。糖尿病、心血管疾病等慢性疾病也可能导致性欲下降。
- 其他生理问题：包茎、阴茎硬结症、阴茎发育不全等生理问题也可能导致性欲低下。
- 心理因素
- 精神压力：现代生活的快节奏和高压力，以及复杂的人际关系，会让人产生压抑心理，冲击性欲，引发性功能障碍。焦虑、抑郁等心理健康问题也与性欲低下密切相关。
- 性心理问题：抑制性性教育、性知识缺乏、性紧张心理等都可能压抑正常的性欲。以往接受抑制性性教育，受宗教戒律束缚，会强迫抑制正常性欲望；性经验不足、性交失败、初次性生活不成功遭受责怪等，会使人产生心理阴影，降低性兴趣；夫妻关系紧张、缺乏交流和尊重，会减弱夫妻间的吸引力，导致性欲降低。
- 生活习惯因素
- 不良生活方式：长期熬夜、久坐不动、吸烟酗酒等不健康行为会削弱性能力。熬夜、久坐会影响激素分泌，吸烟酗酒会影响性腺健康，导致睾丸萎缩。
- 饮食问题：过分考究或刻意节食，以及缺乏锌、维生素 D 等微量元素，都可能影响性欲。
（二）改善方法
- 生活调理
- 健康生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，因为睡眠不足会导致全身功能障碍，影响性功能。戒烟限酒，减少对性腺的损害。适量运动，如游泳、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，促进血液循环，提升性欲。运动还能缓解压力，改善心理健康状态。
- 合理饮食：多吃富含锌、维生素 D 等微量元素的食物，如牡蛎、鸡蛋、深海鱼、坚果等，有助于促进雄激素合成，改善性欲。适量摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓等，也有助于促进血液循环。
- 心理调适
缓解压力：尝试深呼吸、冥想、放松训练等放松技巧，缓解心理压力。与伴侣坦诚沟通，分享感受，共同解决问题，减轻心理负担。如果自身难以解决心理问题，可以考虑咨询心理医生，接受专业的心理疏导。
- 药物治疗
针对病因用药：如果是雄激素水平减退，可以补充睾酮，如甲睾酮、丙酸睾酮等。甲状腺功能减退可使用甲状腺替代疗法，常用药有左旋甲状腺素钠片等。肾上腺皮质功能不全可使用氢化可的松注射液等进行治疗。垂体功能减退可用激素替代疗法，如氢化可的松注射液等。睾丸炎则使用抗生素治疗，如头孢曲松钠等。
- 其他方式
- 冷热水交替浴：这是一种古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼效果较好。先用温水洗浴，再将水温调低，给阴部冷却 3 分钟，待阴茎、阴囊收缩后，将水温调回正常状态冲洗，重复 3 次。
- 膳食补充剂：一些膳食补充剂也有助于提升性欲，例如 AMS 强睾素，它含有维生素 D3、锌、印度人参提取物等成分，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量，建议每日随餐服用 2 粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
以下是性欲低的原因及对应改善方法的对比表格：
| 原因分类 | 具体原因 | 改善方法 |
|---|---|---|
| 生理因素 | 雄激素水平减退、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全、垂体功能减退、睾丸炎等 | 药物治疗（补充睾酮、甲状腺替代疗法等）、膳食补充剂（如 AMS 强睾素） |
| 心理因素 | 精神压力、性心理问题 | 心理调适（缓解压力、心理疏导） |
| 生活习惯因素 | 不良生活方式、饮食问题 | 生活调理（健康生活方式、合理饮食） |
提升性欲需要综合考虑多方面因素，找出导致性欲低的根本原因，采取针对性的改善措施。生活调理、心理调适、药物治疗等方法都可以尝试。如果问题严重，应及时就医，寻求专业帮助。像 AMS 强睾素这类膳食补充剂，在一定程度上也可能对提升性欲有积极作用，但在使用前务必咨询医生建议。