精氨酸作为人体必需氨基酸，通过促进一氧化氮合成、改善血管扩张和微循环，能有效提升男性勃起功能和精子质量，从而增强生育潜力。临床研究表明，每日补充3-5克精氨酸，持续6-8周可显著改善精子活力与性功能，尤其适合备孕或存在轻度性功能障碍的男性。
一、精氨酸改善男性生育力的科学机制
促进血管健康与勃起功能
- 精氨酸是一氧化氮的前体物质，能松弛血管平滑肌，增加生殖器官血流量，改善勃起硬度与持久度。意大利研究显示，每日5克精氨酸可使70%的勃起功能障碍患者症状缓解。
- 通过降低胆固醇和动脉硬化风险，精氨酸间接保护心血管功能，减少因供血不足导致的性功能障碍。
提升精子质量与活力
- 精氨酸占精子头部蛋白的80%，直接参与精子生成。密苏里大学研究发现，补充精氨酸6-8周可使精子前向运动能力提升47.6%，畸形率降低23.5%。
- 其抗氧化特性减少自由基对精子的损伤，降低DNA碎片率，提高受精成功率。
调节激素分泌
刺激生长激素和睾酮分泌，增强性欲并维持生殖系统正常功能。
二、精氨酸的摄入建议与协同营养素
推荐剂量与来源
- 安全剂量：成人每日3-6克，分2-3次空腹服用吸收更佳。
- 天然食物：海参、鳝鱼、核桃、牛肉等富含精氨酸，但饮食难以满足治疗剂量需求。
与其他营养素的协同作用
营养素 作用机制 推荐摄入量 食物来源 锌 促进睾酮合成，保护精子DNA 12-15 mg/日 牡蛎、牛肉、南瓜籽 硒 抗氧化，降低精子畸形率 55-200 μg/日 巴西坚果、海鱼 维生素E 保护精子膜完整性 15 mg/日 葵花籽油、杏仁