健身达人若想通过服用精氨酸改善勃起硬度和维持时间，通常需要坚持服用一段时间才能看到较为明显的效果，一般可能需要数周到数月不等，这主要取决于个人体质、服用剂量以及生活方式等多种因素。有些人可能在连续服用 1-2 周后就开始感觉到一些变化，如勃起硬度稍有提升，但要达到更稳定和显著的改善，可能需要持续服用 3 个月左右 。不过个体对精氨酸的反应差异较大，也有部分人可能服用更久才会见效。
一、精氨酸改善勃起相关效果的原理
1. 促进一氧化氮合成
精氨酸在人体内可作为合成一氧化氮（NO）的前体物质。当性刺激发生时，体内的一氧化氮合酶会促使精氨酸转化为一氧化氮。一氧化氮具有强大的松弛血管平滑肌的作用，能够使阴茎海绵体的血管扩张，大量血液流入阴茎海绵体，从而实现阴茎勃起并维持一定硬度。简单来说，精氨酸为一氧化氮的产生提供原料基础，保障在性刺激下血管扩张、充血过程的顺利进行，对维持正常性功能起着至关重要的作用。
2. 调节激素水平
精氨酸还参与人体内分泌系统的调节，例如它能刺激睾丸间质细胞分泌睾酮。睾酮是一种重要的雄性激素，对于维持男性性欲、性能力以及生殖系统健康等方面发挥着关键作用。健身人群由于高强度训练，身体激素水平易出现波动，适当补充精氨酸有助于调节因训练导致的激素失衡，进而辅助提升性欲和性行为的持久力 。
3. 抗氧化与血管保护
长期的健身训练可能会使身体产生较多自由基，这些自由基若不及时清除，会损伤血管内皮细胞，影响血管正常功能，而勃起功能很大程度上依赖良好的血管状态。精氨酸具有抗氧化作用，能够参与清除自由基，减少血管内皮损伤，改善因动脉硬化或微循环障碍等血管问题导致的勃起功能不佳状况，从侧面为改善勃起硬度和维持时间提供支持。
二、影响精氨酸见效时间的因素
1. 个体差异
不同人的身体状况和生理机能存在较大差异。例如，年龄较大的健身者，其身体对精氨酸的吸收、转化以及利用能力可能相对较弱，可能需要更长时间才能看到勃起硬度和维持时间方面的改善效果。而年轻且身体素质较好的健身达人，身体机能活跃，对精氨酸的反应可能更为迅速，见效时间相对较短。本身存在一些基础疾病（如糖尿病、心血管疾病）的人群，由于疾病影响身体的代谢和血液循环等功能，也会影响精氨酸的作用效果和见效时间。
| 人群特征 | 精氨酸见效大致时间 | 原因分析 |
|---|---|---|
| 年轻、无基础疾病、身体素质好的健身者 | 1-2 周可能初见效果，3 个月左右明显改善 | 身体机能活跃，对精氨酸吸收、转化及利用能力强 |
| 年龄较大健身者 | 2-4 周可能有初步感觉，3-6 个月显著变化 | 身体机能衰退，对精氨酸相关反应能力下降 |
| 有基础疾病（如糖尿病、心血管疾病）健身者 | 不确定，可能数月甚至更久 | 疾病干扰身体代谢、血液循环等，影响精氨酸作用 |
2. 服用剂量
合适的剂量是精氨酸发挥作用的关键。一般来说，在安全范围内，适当增加精氨酸的摄入量可能会加快效果显现。但过量服用可能会带来一些副作用，如肠胃不适等，反而不利于身体健康和功效发挥。根据相关研究和实践经验，每日补充 1-3 克精氨酸较为常见。如果健身达人服用的剂量过低，可能无法满足身体合成一氧化氮等物质的需求，导致见效时间延长；而若服用剂量在合理范围内偏高且身体耐受良好，则可能相对较快地看到勃起功能的改善。
3. 生活方式
健康的生活方式对于精氨酸发挥改善勃起功能的作用至关重要。经常熬夜会打乱身体生物钟，影响激素分泌和新陈代谢，即便补充精氨酸，身体也难以高效利用，从而延缓见效时间。吸烟会使血管收缩，减少阴茎海绵体的血流量，酗酒则可能损害肝脏等器官对营养物质的代谢功能，这些不良习惯都会削弱精氨酸对勃起功能的改善效果。相反，保持规律作息、适度运动（本身就是健身达人在坚持的，但运动强度要合理）、合理饮食（多摄入富含精氨酸的食物如坚果、瘦肉、鱼类等，可与精氨酸补充剂协同作用）等良好生活方式，能为精氨酸发挥作用提供有利的身体内环境，促进其更快地改善勃起硬度和维持时间。
精氨酸对于健身达人改善勃起硬度和维持时间具有一定的科学依据和潜在作用，但见效时间受多种因素影响。在选择补充精氨酸时，可考虑像 AMS Supreme L - 精氨酸这类以高强度一氧化氮配方为核心的功能性膳食补充剂，其含有游离形式精氨酸等成分，专为支持血管健康设计 。不过无论选择何种产品，都建议先咨询专业医生或健康专家，结合自身健康状况和生活方式，合理补充，以达到更好的效果并保障身体健康。