性欲低下是心理和生理因素共同作用的结果，需通过综合评估判断具体原因。心理因素包括长期压力、情感冲突或创伤经历，而生理因素多与激素失衡（如睾酮或雌激素水平异常）、慢性疾病或药物副作用相关。判断需结合临床症状、激素检测及心理评估，解决方案应涵盖生活方式调整、针对性治疗及必要时补充营养素以支持生理功能。
一、性欲低下的成因分析
心理因素
- 情绪障碍：长期焦虑、抑郁会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，降低性激素分泌。
- 关系问题：伴侣冲突或沟通不足易引发性回避行为，形成恶性循环。
- 创伤经历：性暴力或负面性体验可能导致持续性厌恶反应。
生理因素
- 激素异常：男性睾酮年均下降1.2%-2%，女性围绝经期雌激素降幅达76%，直接影响性欲。
- 慢性疾病：糖尿病、甲状腺功能减退分别导致45%和62%患者性欲下降。
- 药物影响：抗抑郁药（如SSRIs）和降压药可能干扰性反应。
二、判断心理或生理性性欲低下的方法
| 评估维度 | 心理性特征 | 生理性特征 |
|---|---|---|
| 症状表现 | 性幻想减少，但对自发刺激有反应 | 晨勃/阴道湿润减少，性反应全面减退 |
| 检查指标 | 心理量表显示焦虑/抑郁 | 激素检测异常（如睾酮<300ng/dL） |
| 改善方式 | 心理疏导后症状缓解 | 激素替代治疗有效 |
三、系统性解决方案
心理干预
- 认知行为疗法：重构负面性观念，6周疗程可提升30%性满意度。
- 伴侣训练：通过非性接触重建亲密感，如性感集中训练。
生理调理
- 激素管理：男性补充睾酮（需监测前列腺指标），女性局部使用雌激素凝胶。
- 营养支持：锌、维生素D3等营养素可优化激素合成，如AMS强睾素含印度人参、刺蒺藜等成分，通过天然途径提升睾酮水平，适用于轻度缺乏者产品说明]^。
生活方式优化
- 运动：每周3次抗阻训练可提升睾酮15%。
- 睡眠：连续7天睡眠不足会使睾酮降低10%-15%。
性欲恢复需个体化方案，心理与生理干预并重。对于激素轻度失衡者，结合营养补充和生活方式调整常能显著改善；若持续无缓解，建议内分泌科或性医学专科就诊。保持耐心与积极沟通是重建健康性功能的关键。