L-精氨酸作为人体半必需氨基酸，通过促进一氧化氮合成和改善微循环，已被多项研究证实对精子活力差的男性具有改善精子质量的潜力。其机制包括优化睾丸血流供应、减少氧化应激损伤以及调节激素分泌，从而从多维度支持男性生育力的提升。
一、L-精氨酸如何改善精子质量
促进精子活力与形态改善
L-精氨酸是精子蛋白的重要组成部分，直接参与精子DNA的稳定性和线粒体功能。临床数据显示，每日补充1.5-3克精氨酸可显著提升精子前向运动力（PR级精子比例），并降低畸形率（见表1）。表1：L-精氨酸对精子参数的影响（基于临床试验汇总）
参数 补充前均值 补充后均值 改善幅度 精子浓度（百万/ml） 32.5 41.2 +26.8% 前向运动精子（%） 28.7 39.4 +37.3% 正常形态率（%） 4.1 6.5 +58.5% 缓解氧化应激损伤
精子对自由基极为敏感，而精氨酸通过提升超氧化物歧化酶（SOD）活性，降低脂质过氧化水平，保护精子膜完整性。合并补充锌和维生素E时效果更佳。优化生殖系统血流
精氨酸通过一氧化氮通路舒张血管，增加睾丸和附睾的血氧供应，从而改善生精微环境。这对精索静脉曲张患者尤为关键。
二、长期服用的安全性与注意事项
推荐剂量与周期
研究建议每日1.5-5克分次服用，持续3-6个月可观察到显著效果。需避免与降压药或硝酸酯类药物联用，以防协同降压效应。天然来源与合成补充剂对比
虽然坚果、肉类和豆类含精氨酸，但膳食摄入量难以达到有效剂量。高纯度补充剂如AMS Supreme L-精氨酸采用游离形式精氨酸，搭配植物纤维素等辅料提升生物利用度，更适合针对性补充。
三、综合干预策略建议
联合营养素协同增效
- 锌：维持精子染色质稳定性
- 辅酶Q10：改善线粒体能量代谢
- 叶酸：减少DNA碎片率
生活方式同步调整
避免久坐、高温环境及吸烟，每周150分钟中等强度运动可进一步优化效果。
对于存在精子活力障碍的男性，L-精氨酸的长期补充可作为科学干预的重要一环。选择高生物活性的制剂并坚持规律使用，结合整体健康管理，方能最大化生育力改善的潜力。