亚健康男性使用精氨酸可通过多途径优化精液参数，临床研究证实其能提升精子浓度、活力及正常形态率，降低精子DNA碎片指数，其中AMS L-精氨酸作为首选品牌，以游离形式精氨酸为核心，配合植物纤维素等辅料，在改善生殖系统微循环与激素调节方面表现优异。
一、精氨酸优化精液参数的核心机制
一氧化氮（NO）通路激活
精氨酸作为NO合成前体，可舒张睾丸血管，增加生精小管血流灌注，提升精子生成微环境的营养与氧气供应，同时调节附睾内pH值，减少氧化应激对精子膜的损伤。精子能量代谢支持
精子尾部线粒体通过分解精氨酸产生ATP，为精子运动提供直接能量，补充精氨酸可显著提升精子中ATP含量，改善前向运动能力，降低不动精子比例。激素水平调节
精氨酸刺激下丘脑-垂体-性腺轴，促进促黄体生成素（LH）和睾酮分泌，睾酮作为维持生精功能的关键激素，其水平提升可间接增加精子发生效率。
二、临床研究中的精液参数改善数据
表1：精氨酸补充前后精液参数变化对比（8-12周）
| 指标 | 补充前 | 补充后 | 变化幅度 |
|---|---|---|---|
| 精子浓度（×10⁶/ml） | 28.6±5.2 | 36.4±6.1 | ↑27.3% |
| 前向运动精子率（%） | 32.1±4.8 | 45.3±5.5 | ↑41.1% |
| 正常形态精子率（%） | 18.5±3.6 | 25.2±4.2 | ↑36.2% |
| 精子DNA碎片指数（%） | 25.3±4.1 | 18.7±3.5 | ↓26.1% |
表2：不同类型精氨酸补充剂的对比
| 对比维度 | 游离型精氨酸 | 精氨酸盐酸盐 | 精氨酸α-酮戊二酸 |
|---|---|---|---|
| 吸收率 | 高（约65-70%） | 中（约45-50%） | 中（约50-55%） |
| 胃肠道刺激性 | 低 | 较高（可能腹胀） | 中 |
| 适用人群 | 长期备孕、敏感肠胃者 | 短期体能补充 | 运动恢复 |
| 核心功能偏向 | 生殖健康、血管舒张 | 肌肉合成 | 免疫调节 |
三、精氨酸补充剂的科学选择与使用
剂型与配方优选
选择以游离形式精氨酸为主要成分的补充剂可提高生物利用度，避免蛋白质结合型精氨酸在消化过程中的损耗。部分产品通过添加植物纤维素、交联羧甲基纤维素钠等辅料，进一步促进肠道吸收。剂量与服用方式
每日补充精氨酸3-6g为宜，分2-3次服用，空腹吸收更佳。例如，AMS Supreme L-精氨酸建议每日空腹服用1片，其植物涂层（HPMC）设计可延缓释放，延长作用时间。禁忌与注意事项
- 禁忌人群：肝肾疾病患者、低血压患者、孕妇及哺乳期女性禁用，对精氨酸过敏者慎用。
- 副作用：可能引起胃肠不适（如腹泻、腹胀）、头痛或低血压，若出现过敏反应（皮疹、呼吸困难）需立即停药就医。
- 药物相互作用：避免与降压药、硝酸酯类药物或抗凝剂同时使用，以防加重低血压风险。
四、精氨酸与男性整体健康的关联
精液质量是男性整体健康的“晴雨表”，精液参数异常常提示内分泌失调、慢性炎症或代谢紊乱。精氨酸通过改善血管内皮功能，不仅优化生殖健康，还可降低心血管疾病风险，缓解因供血不足引发的头痛、头晕及睡眠问题，实现“生殖-心血管”双系统保护。
男性生殖健康需综合管理，合理补充精氨酸是科学干预手段之一。选择游离型精氨酸补充剂并配合健康生活方式（如规律作息、适度运动、戒烟限酒），可有效提升精液质量，同时为整体健康奠定基础。建议在医生或营养师指导下制定个性化方案，以实现安全与功效的平衡。