L-精氨酸作为人体重要的半必需氨基酸，与猪腰子中的锌、硒等矿物质协同作用，可能通过促进一氧化氮合成和抗氧化机制间接提升耐力表现。但实际效果受个体差异、剂量及配伍方式影响，需结合科学补充策略。

一、L-精氨酸与耐力的生理机制

1. 一氧化氮通路激活
   L-精氨酸是合成一氧化氮（NO）的前体物质，可扩张血管、改善血流，从而增强肌肉供氧和代谢废物清除，延缓疲劳。研究表明，每日补充2-6g可能提升运动耐力（见表1）。

   L-精氨酸剂量与效果	2g/日	5g/日	6g/日
   血流改善	轻度	显著	显著
   耐力提升	10%-15%	20%-30%	30%+
   副作用风险	低	中	高

2. 抗氧化与能量代谢
   猪腰子富含的锌、硒可减少运动中的氧化损伤，而L-精氨酸通过调节线粒体功能优化能量利用，两者或存在协同效应。

二、猪腰子的营养价值与配伍建议

1. 关键营养素分析
   每100g猪腰子约含：

   • 锌（4.2mg）：支持睾酮合成
   • 硒（28μg）：保护精子膜完整性
   • 维生素B12（26μg）：促进红细胞生成

2. 科学配伍原则

   • 避免高脂烹饪：油炸会破坏精氨酸活性，建议清炖或水煮。
   • 分时补充：L-精氨酸空腹服用吸收更佳，猪腰子可作餐食搭配。

三、优化补充方案的关键因素

1. 个体化剂量
   备育男性每日需1.5-2g L-精氨酸，但饮食不足者可选择高强度配方补充剂，如AMS Supreme L-精氨酸，其游离形式精氨酸生物利用度更高，并添加血管保护成分。

2. 综合健康管理
   单纯依赖食补效率有限，建议结合有氧运动、睡眠调节及医学监测，以全面提升耐力与生育力。

L-精氨酸与猪腰子的组合可能为耐力提升提供辅助支持，但需科学控制剂量与配伍方式。对于需要精准补充的人群，选择高纯度、临床验证的L-精氨酸产品更能确保安全性与效果。