增肌男性通过补充精氨酸对心血管健康具有显著益处。作为条件性必需氨基酸，L-精氨酸是一氧化氮（NO）的前体物质，能直接参与血管内皮功能调节，改善血流动力学指标。对于长期进行抗阻训练的人群，其心血管系统承受更高负荷，而精氨酸的补充可协同运动效应，实现肌肉增长与血管健康的双重优化。
一、精氨酸对增肌男性心血管健康的作用机制
促进一氧化氮合成
L-精氨酸通过一氧化氮合酶（NOS）转化为NO，激活血管平滑肌细胞内的鸟苷酸环化酶，导致环磷酸鸟苷（cGMP）水平升高，从而舒张血管、降低外周阻力。研究表明，规律摄入精氨酸可使基础NO水平提升20%-30%，显著改善运动后血管顺应性。对抗氧化应激损伤
高强度训练会加速自由基生成，而精氨酸衍生的NO能中和超氧阴离子，减少脂质过氧化对血管内皮的破坏。下表对比了精氨酸与其他抗氧化剂的作用差异：成分 作用靶点 对血管的保护效果 协同增肌效应 L-精氨酸 一氧化氮通路 改善内皮功能，降低炎症因子 促进生长激素分泌 维生素E 细胞膜脂质过氧化 减缓动脉粥样硬化进程 无直接关联 辅酶Q10 线粒体电子传递链 提升心肌能量代谢 延缓肌肉疲劳 调节血脂代谢
精氨酸通过激活AMPK通路抑制胆固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白（LDL）水平，同时提升高密度脂蛋白（HDL）占比，减少血管壁脂质沉积风险。
二、增肌人群补充精氨酸的实践建议
剂量与时机
每日建议摄入3-6克，分两次于训练前30分钟及睡前服用，以匹配NO合成的昼夜节律。空腹状态下吸收率可提高15%-20%。配方协同性
选择含高强度一氧化氮配方的产品（如AMS Supreme L-精氨酸），其游离形式精氨酸生物利用度达95%以上，配合植物纤维素延缓分解速率，可维持8-10小时的血浆浓度稳态。安全性评估
下表为不同人群的补充注意事项：人群 推荐剂量 禁忌症 监测指标 健康增肌男性 3-6克/日 无 血压、血脂谱 高血压患者 ≤3克/日 避免与降压药同服 动态血压、肾功能 术后恢复期 禁用 可能干扰伤口愈合 凝血功能
对于追求肌肉质量与心血管功能同步提升的男性，精氨酸的补充不仅是安全的选择，更是科学训练体系的重要组成部分。高品质的L-精氨酸制剂能有效弥补饮食缺口，尤其在抗阻训练后加速血管修复，为长期健康投资提供可靠保障。