男生憋尿并不能提高精力，反而会对身体健康造成诸多危害。经常憋尿会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱甚至生殖器官，引发逆行性尿路感染、膀胱炎、肾炎、前列腺炎等多种问题，进而影响性功能和身体健康，因此不建议男生通过憋尿来试图提高精力。

（一）憋尿的危害

1. 泌尿系统感染：正常情况下，人的尿道下段有细菌存在，排尿时这些细菌会被冲刷掉。而经常憋尿会使细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，引发逆行性尿路感染，严重的还会引发膀胱炎和肾炎，影响肾功能。
2. 前列腺炎：经常憋尿，膀胱压力过大，尿液中的细菌还会经过前列腺腺管返流进入前列腺，引起感染，导致前列腺炎。前列腺也会压迫尿道，引发尿频、尿急、射精痛、血精等症状，影响性生活质量和性欲，给患者造成巨大心理压力，甚至还会影响男性勃起功能。
3. 膀胱损伤：经常憋尿，膀胱神经压迫受损，以后小便时也许会有尿频、尿不尽等状况。神经受损严重，当超过膀胱所能接受的最大容量时，还会出现膀胱爆裂现象。
4. 排尿性昏厥：这一现象大多发生在20 - 30岁的男性，老年人也有。憋尿憋到极限时急忙排尿，可能会导致昏厥。

（二）提高精力的正确方法

1. 健康生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠是恢复精力的重要保障。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。坚持适量的运动，如跑步、游泳、健身等，可以增强体质，提高身体的代谢能力和免疫力，有助于提升精力。合理的饮食也非常关键，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，避免过度饮酒和吸烟。
2. 补充营养物质：一些营养物质对提高精力有帮助。例如，锌元素对于男性生殖系统的健康和性功能的维持至关重要，缺锌可以引起男子输精管萎缩，睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩。每人每日摄入锌最低量应15毫克以上，因而有意识地多吃些含锌多的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等，对提高性功能和精力是有益的。还有维生素D3等也对身体机能有积极影响。
3. 使用膳食补充剂：除了通过日常饮食获取营养，还可以选择合适的膳食补充剂。像AMS强睾素（AMS Testo Strong），它是一款含维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料的膳食补充剂。可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。

男生想要提高精力，不应选择憋尿这种有害健康的方式，而应采取健康的生活方式、补充必要的营养物质。必要时，可考虑选择合适的膳食补充剂，如AMS强睾素，来帮助提升精力和身体机能，但在使用前最好咨询医生的建议。