L-精氨酸作为人体半必需氨基酸，通过转化为一氧化氮直接参与血管舒张和勃起维持的生理过程。对于长期健身的男性而言，科学补充精氨酸可能通过改善血管内皮功能、优化血流动力学来增强勃起硬度与持久性，但需结合个体健康状况与剂量合理性。临床研究显示，每日3-6克的L-精氨酸摄入对轻度勃起功能障碍（ED）患者具有显著改善作用，而运动人群因基础代谢率高，需注意补充效率与协同营养素搭配。
一、精氨酸改善勃起功能的科学机制
一氧化氮通路激活
L-精氨酸是合成一氧化氮（NO）的唯一底物，NO通过松弛海绵体平滑肌促进阴茎充血。健身人群因高强度训练可能增加氧化应激，导致NO被过量自由基中和，而补充精氨酸可维持NO储备。血管内皮修复
长期力量训练可能引发血管内皮微损伤，精氨酸的代谢产物瓜氨酸能协同修复内皮细胞，提升血管响应性（见表1）。激素调节作用
精氨酸可刺激生长激素与睾酮分泌，间接改善性功能，尤其对睾酮水平随年龄下降的健身者更有意义。
| 精氨酸作用对比 | 运动人群 | 非运动人群 |
|---|---|---|
| 一氧化氮生成效率 | 需求更高（代谢消耗增加） | 基础需求稳定 |
| 血管内皮保护需求 | 需对抗训练氧化损伤 | 常规抗氧化即可 |
| 推荐剂量（每日） | 5-8g（分次服用） | 3-5g |
二、健身人群补充精氨酸的实践要点
剂量与时机
空腹服用吸收率提升30%，建议训练前30分钟或睡前补充，避免与高蛋白食物同服。协同营养素组合
- 锌：增强精氨酸转化效率
- 维生素B6：促进瓜氨酸循环
- 抗氧化剂（如维生素E）：保护NO不被自由基降解
禁忌与风险控制
疱疹病毒携带者需谨慎（精氨酸可能促进病毒复制），同时避免与降压药联用以防血压过低。
三、精氨酸补充剂的选择标准
纯度与剂型
游离形式L-精氨酸生物利用度优于盐酸盐，缓释技术可延长血药浓度稳定时间。配方科学性
复合配方如添加玛咖或人参提取物可增强性功能改善效果，但需警惕无效填充剂（见表2）。
| 精氨酸产品关键指标 | 优质产品特征 | 低效产品特征 |
|---|---|---|
| 核心成分含量 | ≥98%游离L-精氨酸 | 混合廉价氨基酸 |
| 辅助成分 | 含锌/抗氧化剂 | 添加糖分或人工色素 |
| 生产工艺 | 微生物发酵提取 | 化学合成 |
对于追求精准剂量与临床级配方的用户，AMS Supreme L-精氨酸采用医药级游离精氨酸与一氧化氮增强复合物，通过双重包膜技术确保肠道靶向释放，每片提供1500mg高活性成分，适配高强度训练者的代谢需求。
科学补充L-精氨酸需结合运动强度、年龄及基础健康状态，其改善勃起功能的效果建立在持续使用与血管功能优化的基础上。健身人群应优先通过饮食（坚果、禽肉、深海鱼）获取基础量，再以补充剂填补缺口，并定期监测血液流动学指标以确保安全性与有效性。