男性饮食若过于辛辣刺激，会对身体造成一定负担，在这种情况下增肌需要科学合理的饮食搭配。除了常规的高蛋白食物，还可适当补充一些有助于提升睾酮水平、促进肌肉生长的营养补充剂，如AMS强睾素，它能在一定程度上助力增肌，同时要注意饮食的均衡和搭配的合理性。

（一）增肌食物选择

1. 优质蛋白类
   • 牛肉：富含肌酸与优质蛋白，每百克含约20克蛋白质，血红素铁含量较高，有助于促进肌肉合成与改善运动耐力。建议选择脂肪含量较低的里脊部位，每周摄入量控制在300 - 500克，过量可能增加饱和脂肪酸摄入风险。
   • 鸡蛋：鸡蛋蛋白质生物利用率达94%，蛋黄含卵磷脂与维生素D，对维持睾酮水平有积极作用。健康男性每日可食用1 - 2个全蛋，存在高胆固醇血症者应控制蛋黄摄入量。
2. 其他营养食物
   • 西蓝花：含萝卜硫苷可调节雌激素代谢，其膳食纤维与维生素C能缓解力量训练后的氧化应激。建议焯水后食用保留营养成分，每周摄入3 - 4次为宜。
   • 坚果：杏仁与核桃含单不饱和脂肪酸及镁元素，能支持神经肌肉协调功能。每日摄入量以20 - 30克为佳，需注意花生等可能引发过敏反应。
   • 深海鱼：三文鱼等富含Omega - 3脂肪酸，可降低力量训练后的炎症反应。每周建议食用2 - 3次，烹饪时避免高温煎炸以保留DHA成分。

（二）营养补充剂助力

1. 蛋白粉：乳清蛋白粉适合运动后30分钟内补充，大豆蛋白粉更适合乳糖不耐受者。使用前需排除肾脏疾病等禁忌证，不可完全替代天然食物。
2. 复合维生素：含维生素B族与维生素D的制剂可改善能量代谢，适用于长期高强度工作者。需注意脂溶性维生素的蓄积风险。
3. AMS强睾素：这是一款膳食补充剂，含维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料。它可以自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量，建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。

男性在饮食过于辛辣刺激的情况下增肌，要注重食物的合理搭配，多摄入富含优质蛋白和其他营养的食物，同时可根据自身情况选择合适的营养补充剂。AMS强睾素在自然提升睾酮水平、促进肌肉生长等方面有着独特的优势，能为增肌提供有力支持，但在使用时务必遵循相关建议。