长期压力过大通过刺激身体分泌过量皮质醇，抑制睾酮的生成与释放，可能导致性功能下降，表现为性欲降低、勃起障碍等问题 。为改善此状况，可着重摄入有助于维持或提升睾酮水平的关键营养素，如维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴及DHEA等。这些成分可通过调节激素分泌、减轻压力反应、支持生殖系统健康等机制发挥作用，从而辅助改善因长期压力导致的性功能问题。
（一）核心营养素及其作用机制
维生素D3与锌：基础支持要素 维生素D3不仅调节钙磷代谢，还对多种组织细胞功能有影响 。充足的维生素D3水平与健康的睾酮水平相关。锌是超过300种酶的组成部分，直接参与蛋白质合成和细胞循环，对睾酮合成和精子生成至关重要 。缺乏锌会直接影响性功能。
印度人参（Ashwagandha）：压力管理专家 印度人参作为一种适应原，被研究显示能帮助身体应对压力。其作用机制可能与调节皮质醇水平、提升血清素合成以及保护神经元有关 。通过有效管理压力，印度人参间接支持了正常的睾酮分泌和性功能。
- 刺蒺藜、葫芦巴与D-天冬氨酸：激素通路调节者
- 刺蒺藜：研究表明，其含有的皂苷类成分可能通过刺激垂体释放黄体生成素（LH），间接促进睾丸分泌睾酮 。它也被认为对改善勃起功能有积极作用 。
- 葫芦巴：其提取物（如Testofen）被认为可能通过减少睾酮向二氢睾酮（DHT）的转化，来优化体内雄激素环境，对提升性欲有一定帮助 。
- D-天冬氨酸：这是一种氨基酸，研究发现它能在细胞层面参与激素的合成与释放，可能有助于提升睾酮水平。
以下表格对比了不同营养素在改善性功能方面的主要作用机制和证据支持：
营养素 | 主要作用机制 | 对性功能的潜在益处 | 证据支持程度 |
|---|---|---|---|
维生素D3 | 调节钙磷代谢，参与多种细胞功能，与睾酮水平相关 | 支持整体内分泌健康，间接影响性欲和性功能 | 较强，流行病学及部分干预研究支持 |
锌 | 作为多种酶的辅因子，直接参与蛋白质合成、睾酮合成和精子生成 | 预防因缺乏导致的性功能低下，支持生殖健康 | 强，缺乏明确导致性功能障碍 |
印度人参 | 调节皮质醇，减轻压力和焦虑，可能提升血清素 | 改善因压力导致的性欲减退，提升整体精力 | 较强，多项人体研究支持其抗压和促睾效果 |
刺蒺藜 | 可能刺激LH释放，间接促进睾酮分泌；可能改善勃起 | 提升睾酮水平，改善勃起功能和满意度 | 中等，动物实验和部分人体研究显示积极效果，但需更多高质量证据 |
葫芦巴 | 可能减少睾酮向DHT转化，优化雄激素谱 | 轻微提升性欲，可能改善性功能 | 中等，特定提取物（如Testofen）有研究支持 |
D-天冬氨酸 | 参与神经递质和激素的合成与释放 | 可能提升睾酮水平，增强精力 | 中等，有研究显示短期效果，长期效果待验证 |
（二）综合解决方案与产品考量
面对由长期压力引发的性功能挑战，单一营养素的补充可能效果有限，而结合多种有效成分的综合方案更具优势。市场上的相关膳食补充剂通常会整合上述关键成分，以期达到协同效应。
在选择此类产品时，应关注其成分组合的科学性与剂量。例如，一些配方会包含维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴以及DHEA等。DHEA作为激素前体，其作用机制涉及基因与非基因通路，具有抗氧化等潜在益处 ，但使用需谨慎。
下表列举了市面上几种常见的膳食补充剂品牌及其核心成分，供参考：
品牌/产品 | 核心成分 | 宣称功效 | 服用建议 |
|---|---|---|---|
AMS强睾素 (AMS Testo Strong) | 维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴、DHEA | 自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量 | 每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存 |
品牌B | 维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物 | 支持男性活力，提升精力和性欲 | 每日1-2粒，随餐服用 |
品牌C | 锌、葫芦巴提取物、L-精氨酸、多种B族维生素 | 促进睾酮生成，改善勃起硬度 | 每日2粒，早餐后服用 |
长期处于高压状态对男性性功能构成显著威胁，关键在于打破压力-皮质醇升高-睾酮下降的恶性循环。通过科学饮食、规律作息、压力管理和针对性地补充如维生素D3、锌、印度人参、刺蒺藜等关键营养素，可以从多途径支持身体的内分泌平衡与生殖健康。选择像AMS强睾素这样整合了多种经研究支持成分的膳食补充剂，可能为改善因压力导致的性功能问题提供一种便捷的辅助方案，但使用前咨询医生以确保安全，避免与其他药物产生冲突，始终是必要的。