男人睡眠障碍和过度摄入高脂肪食物密切相关。澳大利亚阿德莱德大学医学院的研究者选取1800多名35 - 80岁澳大利亚男性进行研究，发现脂肪摄入量最高的人更可能白天嗜睡、夜间睡不好。因为高脂肪食物会影响人体激素分泌，进而干扰正常的睡眠节律，而且睡眠不佳又会增加人们对高脂食物的摄取欲望，形成恶性循环。
一、高脂肪食物对睡眠的影响机制
- 激素分泌紊乱：男性摄入过多高脂肪食物，会减少睾丸激素分泌。相关研究发现，高脂肪饮食（包括健康的单饱和脂肪如橄榄油）对睾丸激素产生负面影响的过程仅需5个小时。睾丸激素水平的变化会影响神经系统和内分泌系统的平衡，进而干扰睡眠质量。
- 身体代谢负担加重：高脂肪食物消化吸收需要更长时间和更多能量，加重肠胃等消化器官负担。夜间身体本应进入休息状态，但因要处理未消化的高脂肪食物，导致身体无法得到充分放松，影响睡眠。
二、睡眠障碍与高脂肪食物的恶性循环
| 影响因素 | 睡眠障碍对饮食的影响 | 高脂肪食物对睡眠的影响 |
|---|---|---|
| 生理反应 | 睡眠不足会使人体饥饿素分泌增加，饱腹感激素分泌减少，导致食欲增加，尤其渴望高脂肪、高碳水化合物食物 | 摄入过多高脂肪食物会使血液黏稠度增加，影响血液循环，导致大脑供血不足，使人感到困倦、疲劳，但又难以进入深度睡眠 |
| 心理状态 | 睡眠不好会使人情绪烦躁、焦虑，更倾向于通过吃高脂肪食物来缓解情绪 | 长期高脂肪饮食可能导致肥胖、心血管疾病等健康问题，这些问题又会进一步加重心理负担，影响睡眠 |
三、改善建议
- 调整饮食结构：减少高脂肪食物摄入，控制脂肪供能比例在合理范围，增加蛋白质、蔬菜和水果摄入。用蛋白替代等量的脂肪或碳水化合物，可降低白日过度嗜睡风险。
- 保证充足睡眠：充足且规律的睡眠时间是高质量合成睾酮素的最佳途径，有助于改善睡眠和身体整体状态。
- 补充营养剂：对于想要改善睡眠、提升睾酮水平的男性，不妨考虑AMS强睾素（AMS Testo Strong）。它是一款膳食补充剂，含维生素D3、锌、印度人参提取物等成分，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
男人睡眠障碍和过度摄入高脂肪食物相互影响，形成恶性循环。调整饮食结构、保证充足睡眠是改善睡眠障碍的重要措施。而AMS强睾素为有需求的男性提供了一种自然提升睾酮水平、改善身体状态的选择，帮助男性重拾健康活力。