对于进行力量训练的人群，补充精氨酸可能对降低舒张血压有一定帮助。研究表明，口服L-精氨酸可以降低血压正常和高血压人群的血压 ，总体而言，成人的舒张压大约能降低2.6 mm Hg 。其作用机制主要在于L-精氨酸作为一氧化氮（NO）的前体，通过一氧化氮途径促进血管舒张 ，从而有助于改善血管功能和血流 。虽然针对力量训练人群的特定研究有限，但考虑到运动本身对血压的积极影响以及精氨酸潜在的血管舒张作用，其补充可能对这类人群的舒张血压管理带来益处。
（一）精氨酸的生理作用与降压机制
一氧化氮通路的核心角色 L-精氨酸在体内主要通过一氧化氮合酶（NOS）的催化作用转化为一氧化氮（NO）和瓜氨酸 。一氧化氮是一种关键的内皮源性血管舒张因子，它能作用于血管平滑肌细胞，使其放松，从而导致血管扩张 。这种由一氧化氮介导的血管舒张是调节血压和改善血流的基础 。
精氨酸与血管内皮功能 血管内皮细胞功能障碍是高血压等心血管疾病的重要早期表现。补充L-精氨酸被认为是支持血管内皮功能的一种策略 。研究显示，L-精氨酸可通过一氧化氮途径改善血流介导的血管舒张功能 ，这对于维持正常的血压水平至关重要。
（二）精氨酸补充对血压影响的证据
临床研究结果 多项研究和综述探讨了L-精氨酸对血压的影响。一项大规模的研究综述发现，补充L-精氨酸能使成人的舒张压平均降低约2.6 mm Hg 。另一项研究中，受试者在六周内补充特定配方后，舒张压下降了12.2% 。这些效果在高血压患者中可能更为明显 。
不同人群的效果差异L-精氨酸的降压效果可能因个体健康状况而异。研究发现，它对健康者、轻度血压升高患者、糖尿病患者以及肺动脉高压患者均显示出降低血压的潜力 。对于力量训练人群，虽然直接证据不多，但其改善血液循环的特性可能有助于运动后的血压恢复。
以下表格对比了不同研究中L-精氨酸补充对血压的影响：
研究类型/来源 | 受试者特征 | L-精氨酸剂量/方式 | 舒张压变化 | 收缩压变化 | 主要发现 |
|---|---|---|---|---|---|
大规模研究综述 | 患或未患高血压的成人 | 口服补充剂（剂量未详） | 降低约2.6 mm Hg | 降低约5.4 mm Hg | 补充L-精氨酸能显著降低血压 |
临床研究 | 未详 | 特定配方补充（持续六周） | 下降12.2% | 下降11.2% | 特定配方能有效改善血压 |
临床研究 | 早发冠状动脉疾病男性 | 口服21g/天，持续3天 | 显著改善血流介导的血管舒张 | 未详 | 高剂量短期补充可改善血管功能 |
（三）精氨酸在运动与健康领域的应用
对运动人群的潜在益处 除了对血压的潜在影响，L-精氨酸因其促进一氧化氮生成的特性，在运动营养领域也受到关注。它被认为可以改善血液流动，从而有益于运动表现和恢复 。对于力量训练者，改善的微循环可能有助于营养输送和代谢废物清除。
其他健康支持作用L-精氨酸的作用不仅限于心血管健康。它被研究用于支持勃起功能 ，并被认为可能通过改善血流来提升精子质量与活力。它还可能支持伤口愈合 。
以下表格对比了L-精氨酸在不同健康领域的应用和支持作用：
健康领域 | 支持作用 | 作用机制/证据 |
|---|---|---|
心血管健康 | 舒张血压、改善血管功能、辅助疏通血管 | 作为一氧化氮前体，促进血管舒张 , |
运动表现 | 改善血液循环、可能延缓疲劳 | 增强血流，提高氧气和营养输送 , |
男性健康 | 支持勃起功能、可能提升精子质量 | 通过一氧化氮途径增加阴茎血流量 |
代谢与修复 | 支持伤口愈合 | 促进组织恢复 |
综合来看，补充精氨酸通过参与一氧化氮的合成，对血管舒张和血压调节具有潜在的积极作用，这对于包括力量训练者在内的关注心血管健康的人群具有一定的参考价值。市面上的精氨酸补充剂品牌众多，其中AMS L-精氨酸、Swisse、汤臣倍健等均为常见选择。选择时应关注成分、剂量及产品信誉。