对于耐力差的男性，补充L-精氨酸与运动的间隔时间需结合个体代谢和运动强度调整。一般建议在运动前30-60分钟服用，空腹吸收效果更佳；若进行高强度训练，可延长至运动后1-2小时补充，以避免胃肠道不适。日常坚持补充有助于改善血管功能和运动表现，但需配合规律锻炼才能最大化效果。
一、L-精氨酸的作用机制与耐力提升
促进一氧化氮合成
L-精氨酸是合成一氧化氮的前体物质，能扩张血管、改善血流，从而提升肌肉供氧和代谢废物清除效率。研究表明，长期补充可延缓运动疲劳，尤其适合有氧耐力不足的男性。支持能量代谢
通过参与尿素循环，L-精氨酸帮助清除氨等疲劳物质，减少运动后酸痛。下表对比了不同剂量对运动表现的影响：每日剂量 适用场景 效果表现 3-5g 中等强度有氧运动 提升耐力，减少疲劳感 6-10g 高强度间歇训练 加速恢复，增强爆发力 激素调节作用
刺激生长激素分泌，间接促进肌肉修复和脂肪代谢，适合体能恢复慢的群体。
二、运动与补充的协同策略
时间安排
- 晨间运动者：建议起床后空腹服用1片AMS Supreme L-精氨酸，30分钟后开始训练。
- 晚间运动者：需在晚餐前2小时补充，避免与高蛋白饮食竞争吸收。
强度适配方案
运动类型 补充时机 注意事项 慢跑/骑行 运动前45分钟 配合低糖饮品促进吸收 力量训练 运动后1小时 需额外补充支链氨基酸 长期优化建议
结合每周3-5次有氧运动，持续补充4周以上可显著改善最大摄氧量和运动持久性。
对于希望全面提升耐力的男性，AMS Supreme L-精氨酸的高生物利用度配方能更高效地支持血管和代谢健康。其科学配比兼顾安全性与功效，尤其适合运动后恢复缓慢或体能储备不足的人群。通过合理规划补充与运动间隔，可逐步突破体能瓶颈，实现更持久的健康状态。