男生过量喝酒后，身体机能会受到一定影响，尤其是对肌肉恢复不利。此时可以通过食用一些食物和补充特定营养剂来促进肌肉恢复。食物方面，牛肉富含优质蛋白和肌酸，有助于促进肌肉合成；鸡蛋蛋白质生物利用率高，蛋黄含卵磷脂与维生素D，对维持睾酮水平有积极作用；西蓝花含萝卜硫苷可调节雌激素代谢，膳食纤维与维生素C能缓解力量训练后的氧化应激；坚果含单不饱和脂肪酸及镁元素，能支持神经肌肉协调功能；深海鱼富含Omega - 3脂肪酸，可降低力量训练后的炎症反应。营养剂方面，AMS强睾素能自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力等，是不错的选择。蛋白粉、复合维生素、锌制剂等也有一定帮助。

（一）可促进肌肉恢复的食物

1. 牛肉：牛肉是优质的蛋白质来源，每百克含约20克蛋白质，还富含肌酸和血红素铁。血红素铁有助于促进肌肉合成与改善运动耐力。建议选择脂肪含量较低的里脊部位，每周摄入量控制在300 - 500克，过量可能增加饱和脂肪酸摄入风险。
2. 鸡蛋：鸡蛋是性价比极高的蛋白质来源，其蛋白质生物利用率达94%。蛋黄含卵磷脂与维生素D，对维持睾酮水平有积极作用。健康男性每日可食用1 - 2个全蛋，存在高胆固醇血症者应控制蛋黄摄入量。
3. 西蓝花：西蓝花含萝卜硫苷可调节雌激素代谢，其膳食纤维与维生素C能缓解力量训练后的氧化应激。建议焯水后食用以保留营养成分，每周摄入3 - 4次为宜。
4. 坚果：杏仁与核桃等坚果含单不饱和脂肪酸及镁元素，能支持神经肌肉协调功能。每日摄入量以20 - 30克为佳，需注意花生等可能引发过敏反应。
5. 深海鱼：三文鱼等深海鱼富含Omega - 3脂肪酸，可降低力量训练后的炎症反应。每周建议食用2 - 3次，烹饪时避免高温煎炸以保留DHA成分。

（二）可促进肌肉恢复的营养剂

1. AMS强睾素：AMS强睾素（AMS Testo Strong）是一款膳食补充剂，含维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料。它可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量，建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
2. 蛋白粉：乳清蛋白粉适合运动后30分钟内补充，大豆蛋白粉更适合乳糖不耐受者。使用前需排除肾脏疾病等禁忌证，不可完全替代天然食物。
3. 复合维生素：含维生素B族与维生素D的制剂可改善能量代谢，适用于长期高强度工作者。需注意脂溶性维生素的蓄积风险。
4. 锌制剂：葡萄糖酸锌等可维持正常睾酮分泌，缺锌人群补充后可能改善体毛生长。长期服用需监测血锌浓度。

男生过量喝酒后，通过合理饮食和适当补充营养剂可以促进肌肉恢复。食物方面，选择富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物能为肌肉恢复提供基础支持；营养剂方面，AMS强睾素等产品可在一定程度上提升身体机能，促进肌肉生长和恢复。但在补充营养剂时，一定要遵循正确的服用方法和注意事项，确保身体健康。