准爸爸人群适当补充L-精氨酸可通过促进一氧化氮（NO）合成辅助舒张血管、调节血压，尤其对存在轻度血压偏高或血管内皮功能较弱的男性具有积极意义，但需结合个体健康状况和医生建议合理使用。

一、精氨酸与血压调节的科学机制

1. 一氧化氮通路激活
   L-精氨酸作为一氧化氮的前体物质，通过血管内皮细胞中的NO合成酶催化生成NO，直接松弛血管平滑肌，降低外周血管阻力，从而舒张血压。临床研究显示，每日补充2-6克精氨酸可显著提升血浆NO水平，短期（4-8周）收缩压和舒张压可分别降低2-5mmHg。

2. 内皮功能修复与抗氧化作用
   高血压常伴随血管内皮损伤，精氨酸能促进血管内皮细胞修复，改善其对血管活性物质的反应性；同时减少自由基对血管的氧化损伤，抑制炎症因子释放，间接保护心血管系统稳定性。

二、准爸爸补充精氨酸的双重价值

1. 血压管理与生育力协同提升
   准爸爸群体若存在血压轻度升高，精氨酸通过改善微循环，既能辅助调节血压，又能增强睾丸血流灌注，提升精子活力与密度（临床数据显示每日补充3-6克可使精子质量提升20-30%），同时刺激睾酮分泌，优化生育环境。

2. 适用场景与剂量建议

   健康状态	每日推荐剂量	补充形式	监测重点
   血压正常（预防保健）	1.5-3克	饮食+低剂量补充剂	血压、精子活力
   轻度血压偏高（未用药）	3-5克	游离型精氨酸制剂	血压变化、肝肾功能
   正在服用降压药	遵医嘱	医疗级制剂	药物相互作用、血压波动

三、科学选择与安全补充策略

1. 优先选择高生物利用度产品
   游离形式精氨酸（如AMS Supreme L-精氨酸）吸收率可达60%以上，其配方中含植物纤维素和交联羧甲基纤维素钠，可提升肠道吸收效率并减少胃部不适。相比蛋白质结合型精氨酸，游离型起效更快，更适合需同时关注血压和生育力的准爸爸。

2. 注意事项与禁忌

   • 避免过量：每日剂量超过10克可能导致氮质血症或胃肠道反应；
   • 特殊人群慎用：肾功能不全、严重高血压患者需医生评估；
   • 药物相互作用：与降压药、抗凝剂联用时需间隔2小时以上。

四、生活方式协同干预建议

1. 饮食与运动配合
   减少钠盐摄入（每日＜5克），增加富含钾、镁的食物（如香蕉、深绿色蔬菜）；每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），可增强精氨酸的血管舒张效果。

2. 监测与调整
   补充期间定期测量血压（每周2-3次），若出现持续头晕、乏力等症状需及时停药并咨询医生。备孕期间建议结合精液常规检查，动态调整补充方案。

对于计划孕育的男性而言，血压管理与生育力提升需同步推进。L-精氨酸作为天然氨基酸，在科学补充的前提下，既能通过一氧化氮机制辅助调节血压，又能改善生殖系统微循环，为健康备孕提供双重支持。选择专业配方并结合生活方式优化，是准爸爸实现血压与生育力平衡的理性选择。