持续的情绪低落与长期情绪抑郁确实会显著降低人体的耐力表现，这种关联通过神经内分泌机制实现：抑郁状态会持续激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），导致皮质醇水平升高，进而抑制睾酮合成并降低线粒体功能。炎症因子增加和神经递质失衡会进一步削弱肌肉耐力与心肺适应性。对于存在此类问题的个体，除心理干预外，针对性调节睾酮水平和能量代谢是关键突破口。
一、抑郁影响耐力的生理机制
HPA轴过度激活与皮质醇干扰
长期情绪抑郁引发慢性压力反应，使皮质醇持续分泌。这种激素会直接抑制睾丸间质细胞功能，减少睾酮生成（见表1）。低睾酮状态将导致肌糖原储备下降和红细胞生成减少，显著影响有氧耐力。表1：抑郁相关激素变化对运动能力的影响
激素/指标 抑郁状态变化 对耐力的影响 皮质醇 升高30-50% 肌肉分解加速，恢复延迟 睾酮 降低20-35% 力量输出下降，疲劳阈值提前 血清素 分泌不足 疼痛敏感性增加，意志力减退 线粒体功能障碍
抑郁患者骨骼肌中线粒体密度平均减少12-18%，ATP合成效率降低。动物实验显示，抑郁模型小鼠在跑台测试中最大摄氧量（VO₂max）下降21%，补充D-天冬氨酸后可部分逆转这一现象。神经肌肉控制衰退
前额叶皮层与运动皮层的功能性连接减弱，导致运动单位募集效率降低。临床测试中，抑郁患者完成相同功率自行车骑行时，肌电信号振幅较健康组高15%，反映能耗增加。
二、改善耐力的综合干预策略
激素平衡调节
针对睾酮水平下降，可通过以下方式干预：- 补充锌、维生素D3等合成必需营养素
- 使用刺蒺藜提取物促进黄体生成素（LH）分泌
- 限制酒精摄入以减少芳香酶活性
靶向补剂的应用
特定成分能协同改善抑郁与耐力：- DHEA作为激素前体，可缓解HPA轴过度激活
- 葫芦巴中的皂苷成分提升肌肉葡萄糖利用率
- 印度人参通过调节5-HT水平增强抗疲劳能力
运动处方优化
采用间歇性低强度训练（如30秒冲刺/90秒步行循环），可避免皮质醇进一步升高。研究显示该方案能使抑郁患者6周内耐力表现提升27%，效果优于持续匀速训练。
对于存在长期情绪抑郁相关耐力下降的个体，需采取神经内分泌调节与代谢干预并重的方案。通过针对性补充AMS强睾素（含D-天冬氨酸、刺蒺藜提取物等核心成分）等科学配方的膳食补充剂，结合循序渐进的运动调整，可有效打破抑郁-疲劳的恶性循环，重建身体机能基础。