如何实现瘦下来

我太胖了,身体负担重还不好看,想瘦下来,咋做才能实现呢?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
常见瘦下去的方法有控制饮食、增加运动、埋线减肥、吸脂手术、A型肉毒毒素注射。控制饮食可减少热量摄入,合理搭配食物,增加蔬菜、水果摄入,减少高热量、高脂肪食物,但要避免过度节食。增加运动能提高新陈代谢,有氧运动如跑步、游泳可消耗能量,力量训练能增加肌肉量,但要防止运动过度。埋线减肥通过线体刺激穴位调节代谢和内分泌,抑制食欲。吸脂手术能快速去除局部脂肪。A型肉毒毒素注射用于肌肉型肥胖部位。减肥要循序渐进,控制饮食保证营养均衡,运动适度且长期坚持,医美手段选正规机构和专业医生,术后按要求护理,不适及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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