孕妇适合喝哪些饮品

怀孕了,不知道喝啥饮品好,怕喝错对宝宝不好,孕妇适合喝哪些饮品呢?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇适合喝的饮品有多种,能为自身和胎儿补充营养。白开水可促进新陈代谢;鲜榨果汁富含维生素和矿物质;牛奶能提供优质蛋白和钙;豆浆含植物蛋白等营养;蜂蜜水可缓解便秘。 1. 白开水:是最健康的饮品,能帮助孕妇补充水分,促进新陈代谢,排出体内废物,维持身体正常生理功能,建议每天饮用1500 - 2000毫升。 2. 鲜榨果汁:选择新鲜水果现榨,如苹果汁、橙汁等,富含维生素C等多种维生素和矿物质,能增强免疫力,但要注意适量,避免糖分摄入过多。 3. 牛奶:是优质蛋白质和钙的重要来源,有助于胎儿骨骼和牙齿发育,孕妇每天可饮用300 - 500毫升。 4. 豆浆:含有丰富的植物蛋白、异黄酮等营养成分,对孕妇健康有益,可每天适量饮用。 5. 蜂蜜水:有润肠通便的作用,能缓解孕妇常见的便秘问题,可在早晨空腹时饮用一杯。 孕妇选择饮品时要考虑自身需求和胎儿发育。白开水是基础,鲜榨果汁、牛奶、豆浆和蜂蜜水等也可适当饮用,以保证营养均衡,同时要注意适量饮用,避免因过量摄入带来不良影响。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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