生完小孩后奶胀痛可通过让婴儿多吸吮、热敷、按摩、借助吸奶器和调整饮食来缓解。让婴儿多吸吮能促进乳汁排出，热敷和按摩可促进血液循环、疏通乳腺，吸奶器能辅助排出多余乳汁，调整饮食可避免乳汁分泌过多。 1. 让婴儿多吸吮：产后尽早让婴儿频繁吸吮乳头，这能有效刺激乳腺分泌乳汁，还可将乳房内的乳汁排出，减轻乳房胀痛。 2. 热敷：用温热的毛巾敷在乳房上，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进乳房血液循环，缓解胀痛。 3. 按摩：洗净双手后，以乳头为中心，用指腹轻轻顺时针按摩乳房，动作要轻柔，每次按摩10 - 15分钟，可帮助疏通乳腺管。 4. 使用吸奶器：若婴儿吸吮后仍有乳汁残留，可使用吸奶器将多余乳汁吸出，但要注意使用方法和力度，避免损伤乳头。 5. 调整饮食：产后初期避免食用过多催奶食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，防止乳汁分泌过多加重胀痛，待乳腺管通畅后再适当增加。 生完小孩后奶胀痛是常见现象，通过让婴儿多吸吮、热敷、按摩、使用吸奶器和调整饮食等方法，通常能有效缓解。若胀痛持续不缓解或伴有发热等症状，应及时就医。