孕妇能否食用榛子

我怀孕了,挺想吃榛子的,但又怕对宝宝不好,孕妇到底能不能吃榛子啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇可以吃榛子。 榛子营养价值高,富含不饱和脂肪酸,有助于胎儿大脑和视力发育;含有丰富的蛋白质,能为孕妇补充能量,增强体力;还含有钙、铁等常量和微量元素,可预防孕妇缺钙和缺铁性贫血。不过,孕妇食用榛子要适量,因为其脂肪含量较高,过量食用可能导致孕妇体重增长过快,增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。 孕妇除榛子外,还可吃核桃、巴旦木等坚果,它们同样对胎儿发育有益。同时,要多吃新鲜蔬菜水果,保证维生素和膳食纤维摄入。但要避免吃高糖、高盐、高脂肪食物,以及生冷、辛辣刺激性食物,保持饮食均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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