孕妇能否食用紫米

我怀孕了,听说紫米营养好,但又怕吃了对宝宝不好,孕妇能不能吃紫米啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇可以吃紫米。 紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、铁等营养成分。蛋白质是孕妇和胎儿身体组织发育的重要物质,碳水化合物能为孕妇提供能量,铁元素有助于预防孕妇缺铁性贫血,对孕妇和胎儿的健康有益。不过,孕妇食用紫米要适量,因为紫米相对较难消化,过量食用可能会加重肠胃负担,引起消化不良、腹胀等不适。 孕妇还可多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜果蔬,如苹果、橙子、菠菜等,以及富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物,保证饮食均衡、规律,以满足自身和胎儿的营养需求。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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